前幾天，我的朋友小英突然跑來問我，她說她最近在減肥，但是又超愛喝綠豆湯，就特別擔(dān)心綠豆的熱量會不會讓她的減肥計劃泡湯。????我一聽，趕緊幫她一起查資料。
據(jù)資料表明，每100克綠豆的熱量大約是347千卡，?? 聽起來是有點高，但是它是一種低脂肪、低糖的食物，它的碳水化合物含量占70%，脂肪只有3%，蛋白質(zhì)則占了27%，?? 這意味著，雖然綠豆的熱量不低，但是它的營養(yǎng)成分非常均衡，是健康飲食的好選擇。
那么小英減肥時候使用綠豆應(yīng)該注意什么呢？我們根據(jù)查到的資料總結(jié)了一些內(nèi)容，比如：??
1. 控制分量：小英在減肥，可以適當(dāng)減少綠豆的攝入量。比如，她愛喝的綠豆湯一碗可以分成兩餐來喝，這樣既能滿足口腹之欲，又不會影響減肥效果。??
2. 少加糖：綠豆湯本身自帶甜味，小英盡量少加或不加糖，這樣可以降低熱量攝入。??小英說她喝綠豆湯從來沒加過糖。
3. 搭配全谷物：小英應(yīng)該將綠豆和全谷物搭配食用，比如燕麥，可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，比如蛋糕、麻辣燙等。??
4. 禁忌人群：綠豆性寒涼，脾胃虛寒、腹瀉的人應(yīng)謹(jǐn)慎食用。如果小英有這些癥狀，最好咨詢醫(yī)生后再決定是否食用綠豆。??
小英查資料后，就一直堅持上面的注意事項，現(xiàn)在既可以享受綠豆帶來的美味和營養(yǎng)，同時又不影響她的減肥計劃。??祝她減肥順利吧！
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