能掌握飲食技巧的人會在這方面做到有節(jié)制，謹慎，同時選擇合適的食物，除了獲取營養(yǎng)促進身體生長發(fā)育，補充能量維持生命活動，還能防止某些疾病入侵。許多人病從口入，有的疾病嚴重可能會縮短壽命，應該去了解飲食正確習慣是什么，堅決做好。
1、每頓飯吃到七八分飽
不要長時間大量攝入食物，應該飲食有所節(jié)制，每頓飯七八分飽是最妥當?shù)淖龇?。有的人覺得能吃是福，吃多一點提供的營養(yǎng)更豐富，才能增強體質(zhì)，促進生長發(fā)育，卻不知道吃太飽腸胃承受不了，腸胃長時間處于忙碌消化狀態(tài)，又提供豐富熱量導致體重飆升，會帶來多種健康問題。而能飲食有所節(jié)制，控制好食物的攝入量，身材管理好，多個指標穩(wěn)定，腸胃也能功能提高。
2、三餐規(guī)律飲食
為了實現(xiàn)長壽目的，應該養(yǎng)成三餐規(guī)律飲食的好習慣，無論是早餐、午餐還是晚餐，按時吃是原則，因為腸胃要正常運轉，飲食規(guī)律是前提。有的人長時間飲食不當，有時不吃早餐，有時不吃晚餐，這種紊亂的飲食行為會導致腸胃功能失常，后續(xù)消化能力變差，三餐總是不規(guī)律，某一餐不吃，一旦缺乏營養(yǎng)，不利于體質(zhì)的增強。
3、葷素搭配合理
那些能正確調(diào)節(jié)身體的人會做到葷素合理搭配，這是飲食原則之一，葷素搭配恰當可以確保人體所需要的營養(yǎng)都獲取。有的人挑食或者偏食，只根據(jù)自己的喜好選擇食物，而有的食物吃多了會帶來影響，有的食物長時間不吃會營養(yǎng)缺乏，對健康促進不利。因此，要講究食物的豐富多樣性，學會搭配，這樣才能增強身體素質(zhì)。
4、保持口味清淡
在飲食這方面能做到清淡，少獲取刺激性食物的人，會發(fā)現(xiàn)身體許多內(nèi)部器官功能提高。那些飲食無度的人可能隨心所欲，想吃什么就吃什么，有的食物刺激性大，例如辛辣食物，吃多了對腸胃不友好，可能會導致腸胃功能薄弱，還容易上火。能保持食材的原汁原味，以清淡為主，可以更好保護內(nèi)部的消化器官。
5、堅持不沾酒
堅持做到滴酒不沾，不要輕易喝酒，這是保持健康的原則。生活中許多人對酒精依賴，卻不知道長時間喝酒是疾病出現(xiàn)的罪魁禍首。酒精屬于致癌物質(zhì)，許多癌癥的催化和酒精有關，包括肝癌、腸癌、胃癌、食管癌等，在這個談癌色變的時代，做好癌癥預防工作很有必要。另外，有的人肝臟受損也是因為酒精依賴，不想這些問題出現(xiàn)，需要拒絕酒精。
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