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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
在日常生活中，眼睛除了睡覺時(shí)間幾乎都在運(yùn)作，很多人都有眼睛疲勞的現(xiàn)象，所以很多人都在尋找一些好的措施來更好的保護(hù)眼睛。要保護(hù)眼睛，在生活中必須注意飲食的多樣化，不要挑食，因?yàn)樵谑澄镏杏泻芏鄬ρ劬τ幸娴臓I養(yǎng)元素，比如新鮮的綠葉蔬菜和水果，都可以為人們補(bǔ)充一些必要的營養(yǎng)。
一、對眼睛好的蔬菜有哪些
1、菠菜
菠菜富含維生素、葉酸和鐵，其含有的維生素A、B2對預(yù)防“干眼癥”有很大的幫助。
2、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素、胡蘿卜素和其他營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)胡蘿卜素被人體吸收后會被轉(zhuǎn)化為維生素A，可以保護(hù)眼睛和皮膚的健康，起到明目的作用。
3、薺菜
薺菜具有清熱止血、清肝明目，消腫的功效，多吃薺菜可以預(yù)防干眼癥，緩解眼睛干澀、澀目的癥狀。
4、黃花菜
黃花菜營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有多種維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等。具有養(yǎng)血、利尿、明目的功效。
二、日常要怎么保護(hù)眼睛
日常，要想更好的保護(hù)眼睛，除了避免過度用眼外，還可以在有空余時(shí)間的時(shí)候多做眼保健操，在周圍環(huán)境允許的情況下，遠(yuǎn)眺綠色事物，不要長時(shí)間盯著手機(jī)和電腦幾個小時(shí)，要學(xué)會讓眼睛多休息，勞逸結(jié)合。同時(shí)，注意自己用眼衛(wèi)生對保護(hù)眼睛也是很重要的，不要用臟手觸摸眼睛，不隨便搓揉眼睛。
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