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楊洋 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 眼科
眼睛是人體最經(jīng)常使用的一個器官，我們的日常學(xué)習(xí)生活都不離開高頻率的使用眼睛，難免眼睛會受到一些影響和受損?？梢圆捎檬朝煹姆绞絹砭徑庋鄄康钠诤图膊?，是一種簡單、健康的方法。除此之外，還可以勞逸結(jié)合，定期做眼保健操。
對眼睛好的食物
1、胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，經(jīng)過人體的再加工，會轉(zhuǎn)化成維生素A。因為維生素A參與了人體眼睛的視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成過程。所以，眼睛急需維生素A。
2、吃菠菜，菠菜中富含鈣、鎂和鉀等元素，可以幫助眼部肌肉增加彈性的，起到預(yù)防近視的作用。菠菜中有維生素，可以預(yù)防干眼癥和不容易使眼睛布滿血絲。
3、吃海帶，特別是在曬干的海帶當(dāng)中，表面上有一層厚厚的白霜，也就是甘露醇。甘露醇可以有效緩解急性青光眼，減輕眼內(nèi)的壓力。
4、吃人體所必須的蛋白質(zhì)，在魚蝦肉蛋中，可以找到，作為眼球最外圍的鞏膜來說，是非常需要蛋白質(zhì)來形成堅固的纖維組織來保護眼睛。
其他對眼睛好的方法
1、不僅是食療，平時可以做眼保健操，按摩來減緩眼睛周圍的肌肉的緊張，促進(jìn)眼周的血液循環(huán)。
2、在過度用眼的情況下，堅持遠(yuǎn)眺，凝視綠色植物，可以有效緩解眼部的疲勞。
3、調(diào)整好室內(nèi)環(huán)境的光線，要在較為明亮的地方用眼。
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