想要控制好血糖需堅持良好生活習(xí)慣，許多人胰島功能已經(jīng)降低，但多種不良行為繼續(xù)做，可能在血糖飆升后出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，甚至帶來棘手的并發(fā)癥，要去了解身體各個指標(biāo)如何穩(wěn)定調(diào)節(jié)，才能為健康保駕護(hù)航。其中許多人說要降低血糖運動能提供幫助，是否真的有效呢？
生命在于運動，正確鍛煉，耐心堅持，許多好處看得見。有的人血糖高，經(jīng)過運動后確實有一定改善效果，可以輔助降血糖，讓指標(biāo)穩(wěn)定來減少傷害。因為人在運動過程中會消耗熱量，要把能量轉(zhuǎn)變?yōu)檫\動的動力，才能讓運動過程順利。
那些血糖高居不下的人，說明血液中糖類物質(zhì)含量豐富，但無法正常代謝和消耗，此時通過運動的方法將這些多余糖分利用，才能維持血糖平穩(wěn)，因此才說正確的鍛煉有必要，要在糖尿病出現(xiàn)后選擇適合自己的運動項目去堅持，后續(xù)指標(biāo)保持穩(wěn)定，受到的傷害可以減少些。
哪些運動控制血糖效果好？
1、游泳
許多運動項目有利于血糖調(diào)節(jié)，例如游泳。如果能去學(xué)會游泳，在水中手腳并用讓身體能自由前進(jìn)，可以消耗許多能量，相比其他運動項目來說更推薦。因為在游泳過程中有水的浮力，對身體各個部位的關(guān)節(jié)，骨骼傷害較小，又能全方位鍛煉，在雙手和雙腳活動的過程中促進(jìn)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，能把多余的能量利用，達(dá)到良好的降糖效果。不過游泳要選擇正規(guī)地方，有救生人員是前提。
2、跑步
平時適當(dāng)去跑步，可以有效燃燒脂肪，跑步作為強度較大的運動，有慢跑和快跑之分。如果平時不怎么鍛煉，建議先嘗試慢跑，而自己的運動能力較強，可以選擇快跑。在跑步過程中會發(fā)現(xiàn)心肺功能提高，燃燒脂肪速度快，許多人瘦身減肥是跑步帶來的作用，還能調(diào)節(jié)多個指標(biāo)，保持血脂、血糖、血壓的平穩(wěn)。不過跑步要循序漸進(jìn)，選擇合適跑步鞋，還要足夠堅持，這樣效果才明顯。
3、跳繩
能懂得血糖調(diào)節(jié)的人平時會去進(jìn)行跳繩這項運動，跳繩作為脂肪快速燃燒有效的途徑，那些想要瘦身減肥的人跳繩是不錯的選擇。如果沒有膝關(guān)節(jié)的病變，跳繩大多可以進(jìn)行，完成一組跳繩運動后得適當(dāng)休息，才能讓運動過程順利。跳繩過程中身體不斷跳躍，實際上燃燒的脂肪多，能快速消耗能量，從而達(dá)到調(diào)節(jié)血糖的效果。
-
-
泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：從事內(nèi)分泌科疾病...
-
-
丹東市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長運用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
丹東市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長治療糖尿病，...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長：糖尿病及糖...
-
-
牡丹江林業(yè)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長尿路感染、急...
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病及其并發(fā)癥...
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)...
-
-
丹東市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：主要擅長中西醫(yī)結(jié)...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長：糖尿病及其...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 內(nèi)分泌腎病科
擅長：擅長糖尿病、慢性...
-
-
泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院 心臟大血管外科
擅長：手術(shù)治愈了大量先...
-
-
泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院 外科
擅長：由阜外醫(yī)院派往澳...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
糖尿病降糖的方法
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
糖尿病降糖藥
-
-
傅緒棟 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病有氧運動
-
-
傅緒棟 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
運動與糖尿病
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病運動指導(dǎo)
-
-
糖尿病的降糖
糖尿病的降糖方法主要有五種，這五種主要包括第一飲食控制。所謂的飲食控制，就是要定餐定量進(jìn)食，定餐定量飲食就是要規(guī)定一個大概的進(jìn)餐時間，要根據(jù)身高、體重及運動量對進(jìn)食的一個總攝入量能量進(jìn)行控制。第二個就... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病運動的療法
在糖尿病的治療中，運動有著重要的作用。尤其是對肥胖的二型糖尿病的患者來說，運動可以增加胰島素的敏感性，有助于控制血糖和體重，根據(jù)年齡、性別、體力并行、有無并發(fā)癥以及既往運動的情況，在醫(yī)師的指導(dǎo)下開展有... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病吃南瓜是升糖還是降糖
糖尿病患者吃南瓜會有升糖作用。南瓜當(dāng)中含有豐富的碳水化合物、脂肪、糖分等營養(yǎng)物質(zhì)，升糖指數(shù)為75，臨床上屬于高升糖指數(shù)食物，吃了之后消化快，吸收速率高，葡萄糖釋放后可在短時間內(nèi)造成血糖升高。糖尿病患者... 詳細(xì)»
-
-
運動能夠緩解糖尿病嗎
糖尿病通常指胰島素對分泌不足，產(chǎn)生的一系列代謝紊亂綜合征。其中血糖升高為主要標(biāo)志。糖尿病的主要臨床表現(xiàn)為三多一少，即：多喝、多尿、多吃，體重下降。糖尿病若不及時有效的治療，可能會引起身體其他器官的損害... 詳細(xì)»
-
-
運動對糖尿病有幫助嗎
糖尿病運動鍛煉，在治療的手段中，應(yīng)該也算是比較重要的一個方面，在飲食控制良好的基礎(chǔ)上，輔助一些運動鍛煉來改善胰島素抵抗，幫助血糖的消化，從而進(jìn)一步更好的控制血糖。但是運動治療的具體方法和方式需要根據(jù)患... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號