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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
最近總遇到許多減肥或者健身的朋友來到我這里咨詢，而最多的問題就是千卡以及脂肪消耗換算的關系
還記得，前天，38歲的劉女士???♀?來到我這里，描述說最近在通過運動的方式來控制體重，但是對于消耗的卡路里與減少脂肪量之間的關系并不是特別清楚，于是咨詢問我400千卡消耗多少脂肪？隨后我是這樣和她講述的：??
??首先，我告訴劉女士，消耗的千卡并不能夠直接等于減少的脂肪量，因為人體除了消耗脂肪之外，同時也會消耗碳水化合物。如果我們在運動的過程中消耗了400千卡的能量，而這些能量全部來自于脂肪，可以減少33-44.4克脂肪。
??如果我們消耗過程中，只是部分來源于脂肪，同時也有部分的能量是碳水化合物的供應，這個時候減少的脂肪是比較少的，是20-33克。
劉女士聽了我的講述之后，表示對400千卡消耗多少脂肪也有了進一步的了解。隨后我告訴劉女士，減肥期間還需要注意以下幾點：??
??我告訴劉女士，運動之后會消耗大量的營養(yǎng)以及能量，這個時候我們需要補充碳水化合物和蛋白質。
???♀?我和劉女士說，要根據(jù)自身的情況適當參加戶外活動。
??我告訴劉女士平時還要注意休息，保證充足的睡眠。
劉女士臨走的時候表示會養(yǎng)成良好的減肥習慣，不會過度節(jié)食。如果你在減肥方面遇到其他的困惑，歡迎及時到醫(yī)院找醫(yī)生咨詢，或者是在我的社交平臺上留言，好了，??今天的分享就到這里。
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