-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
1000千卡約等于110克的脂肪。減肥并不容易，想要消耗1000千卡的熱量需要跑步12公里。而就算這樣消耗的熱量并不能完全都用來燃燒脂肪，還要考慮正常進(jìn)食所攝取的熱量，只有消耗熱量和攝入熱量的差值才能真正的起到燃燒脂肪的作用，所以減肥切忌操之過急。
一、消耗卡路里比較快的方法
1、身體條件比較好的話，可以選擇嘗試高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練方法，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)比較激烈，一般情況下，運(yùn)動(dòng)越激烈，熱量消耗就越快，這樣可以有效改善身體的供氧能力，心血管健康也會(huì)得到改善，身體又能進(jìn)行更長(zhǎng)時(shí)間或者更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
2、還有一些運(yùn)動(dòng)如舉重、全速短跑等，在鍛煉心肺功能的同時(shí)還可以改善肌肉張力，堅(jiān)持一段時(shí)間后身體即使在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還會(huì)繼續(xù)消耗熱量，就是會(huì)達(dá)到常說的事后燃燒效果。
二、消耗卡路里運(yùn)動(dòng)時(shí)注意事項(xiàng)
1、雖然減肥和健身都需要消耗身體熱量，但是還要注意對(duì)身體消耗的補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的不止有脂肪，還有水、蛋白質(zhì)等，在運(yùn)動(dòng)過后需要及時(shí)補(bǔ)充水分、鹽分以及蛋白質(zhì)，防止出現(xiàn)身體虛脫或者其他不適。
2、由于消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)都比較激烈，需要運(yùn)動(dòng)者使用正確的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)，不然很容易受傷或者導(dǎo)致身體慢性損傷。
-
-
寒冷會(huì)加速脂肪消耗么
魯峰 主任醫(yī)師
-
-
哪些情況會(huì)消耗遠(yuǎn)視儲(chǔ)備
羅銘 副主任醫(yī)師
-
-
慢走一小時(shí)消耗多少熱量
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
如何延緩孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量的消...
羅銘 副主任醫(yī)師
-
-
每天消耗多少千卡才能減肥
李芳 主任醫(yī)師
-
-
每次消耗一個(gè)億的精子會(huì)不會(huì)...
涂響安 主任醫(yī)師
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 皮膚門診
擅長(zhǎng)：成人及兒童皮膚病
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 皮膚科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)采用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 皮膚科
擅長(zhǎng)：對(duì)于多發(fā)及疑難皮...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 皮膚科
擅長(zhǎng)：皮膚性病的診治，...
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 皮膚科
擅長(zhǎng)：診治皮膚病、性病...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 皮膚科
擅長(zhǎng)：成人及兒童皮膚病
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 皮膚科
擅長(zhǎng)：各種皮膚病、性病...
-
-
江油市中醫(yī)醫(yī)院 白癜風(fēng)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
江油市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)三科
擅長(zhǎng)：目前擅長(zhǎng)消化內(nèi)科...
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病足的綜合性...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 內(nèi)兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：內(nèi)、兒、外...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
食物卡路里
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
黑布林卡路里
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
青棗卡路里
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
卡路里是什么
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
做俯臥撐多少卡路里能少
-
-
感冒會(huì)消耗卡路里嗎
感冒可以消耗卡路里，但是不能作為減肥的手段。感冒后身體發(fā)生炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致人基礎(chǔ)代謝增快，同時(shí)導(dǎo)致食欲下降，部分病人在感冒后可能會(huì)出現(xiàn)消瘦。但是感冒不能作為消耗卡路里的手段。平時(shí)身體健康期間，通過控制飲... 詳細(xì)»
-
-
每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里最好
每天運(yùn)動(dòng)消耗400~500的卡路里對(duì)身體最好，但具體情況需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來判斷，并不能完全保證。隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏逐漸加快，工作壓力逐漸增大，慢慢患者會(huì)出現(xiàn)各種疾病，為了保持身體健康，每... 詳細(xì)»
-
-
人一天消耗多少卡路里
人一天通常消耗1200-3000卡路里，具體因人而異。卡路里是熱能單位，人一天消耗的熱量應(yīng)是基礎(chǔ)代謝率乘以運(yùn)動(dòng)系數(shù)。一般性別、體重、身高、年齡等不同，一天的基礎(chǔ)代謝率不同，具體消耗熱量的數(shù)值會(huì)存在個(gè)體... 詳細(xì)»
-
-
50個(gè)仰臥起坐消耗多少卡路里
仰臥起坐屬于比較好的鍛煉身體的方式，有助于增強(qiáng)腹部肌肉力量，50個(gè)仰臥起坐一般可以消耗500~600卡路里的熱量。仰臥起坐屬于一種中等強(qiáng)度的體育鍛煉，有助于消耗體內(nèi)多余熱量，達(dá)到減肥瘦身的效果。一般情... 詳細(xì)»
-
-
一天消耗多少卡路里才能減肥
卡路里是一種熱量單位，一般用于營養(yǎng)計(jì)算和健身手冊(cè)上。如今很多年輕人年紀(jì)輕輕的就有了小肚子，這是由于平時(shí)久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，減肥成為了年輕人的一個(gè)常常議論的話題。很多人感覺到自己胖了，想減肥，但是卻減不下... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)