仰臥起坐屬于比較好的鍛煉身體的方式，有助于增強(qiáng)腹部肌肉力量，50個仰臥起坐一般可以消耗500~600卡路里的熱量。
仰臥起坐屬于一種中等強(qiáng)度的體育鍛煉，有助于消耗體內(nèi)多余熱量，達(dá)到減肥瘦身的效果。一般情況下，做一個仰臥起坐會消耗身體10卡路里，由此可以推算出50個仰臥起坐，可以消耗500左右的卡路里，如果患者自身新陳代謝較快，則可能會消耗600左右的卡路里。但是，仰臥起坐時動作幅度、頻率、身體素質(zhì)不同，所以上述數(shù)值只能作為參考。
做仰臥起坐前需要做好熱身工作，也要循序漸進(jìn)進(jìn)行，避免出現(xiàn)肌肉拉傷。如果在運(yùn)動過程中劇烈疼痛，需要立即停止，及時去醫(yī)院普外科進(jìn)行治療。
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仰臥起坐鍛煉什么部位
李劼若 主任醫(yī)師
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腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
劉曉明 主治醫(yī)師
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仰臥起坐會讓脊椎受傷嗎
程志安 主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎可以做仰臥起坐嗎
黃陽亮 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做仰臥起坐...
黃勇兄 主治醫(yī)師
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仰臥起坐傷了脊椎
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仰臥起坐怎么呼吸
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孫偉 六安市人民醫(yī)... 普外科
仰臥起坐肚子抽筋
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仰臥起坐能長高嗎
仰臥起坐在運(yùn)動的過程中是不斷的坐起和躺下，這樣對于背部的肌肉和骨骼有一定的拉升作用，還有助于骨骼的生長，所以仰臥起坐對于幫助長高是有一定的作用。在做仰臥起坐的時候，應(yīng)該要根據(jù)自身的狀況安排運(yùn)動量，以免... 詳細(xì)»
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仰臥起坐能長高嗎
一般做仰臥起坐不會影響長高，這種說法根本沒有任何科學(xué)依據(jù)。仰臥起坐是一種無氧運(yùn)動，如果經(jīng)常做的話，對于腹肌的增加有一定的好處，所以可以堅持，另外仰臥起坐如果說操作不當(dāng)對頸椎會有一定的損傷，所以在做仰臥... 詳細(xì)»
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仰臥起坐肚子中間凸起
在仰臥起坐的過程中，腹部中間的肌肉突出，這是由于腹部肌肉過度收縮，導(dǎo)致腹部肌肉集中在一個部位，因此會出現(xiàn)腹肌突出。如果這種動作頻率過快不能提高運(yùn)動效果，而且還會導(dǎo)致腹部肌肉緊張。只有適當(dāng)減慢運(yùn)動節(jié)奏，... 詳細(xì)»
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仰臥起坐腹部抽筋的原因
仰臥起坐腹部抽筋與仰臥起坐引起胃腸道肌肉痙攣有關(guān)，也可能是缺鈣引起。不要在飯后馬上做仰臥起坐的動作。以免引起胃腸肌肉痙攣性疼痛。平常也需要適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃含鈣量多的食物，如海帶，紫菜、牡蠣等海產(chǎn)品。牛奶... 詳細(xì)»
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仰臥起坐的好處有哪些
仰臥起坐屬于一種比較常見的鍛煉方式，好處在于鍛煉腹部肌肉、減肥瘦身、預(yù)防便秘等。1、鍛煉腹部肌肉：在鍛煉過程中通過屈曲和伸展，使腹部肌肉收縮，增強(qiáng)腹部肌肉緊實(shí)度，使腹部更加平坦。2、減肥瘦身：仰臥起坐... 詳細(xì)»
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