仰臥起坐屬于一種比較常見的鍛煉方式，好處在于鍛煉腹部肌肉、減肥瘦身、預(yù)防便秘等。
1、鍛煉腹部肌肉：在鍛煉過(guò)程中通過(guò)屈曲和伸展，使腹部肌肉收縮，增強(qiáng)腹部肌肉緊實(shí)度，使腹部更加平坦。
2、減肥瘦身：仰臥起坐屬于高強(qiáng)度的肌肉鍛煉，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以使身體多處肌肉得到鍛煉，提能量消耗，起到減肥瘦身的效果。
3、預(yù)防便秘：腹部肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉產(chǎn)生的壓力可直接影響胃部、腸道，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)消化食物，保持大便通暢，預(yù)防便秘。
另外，也有促進(jìn)血液循環(huán)、釋放壓力、提高免疫力等好處。但需要避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以及速度過(guò)快、過(guò)猛，防止出現(xiàn)肌肉損傷、頸椎錯(cuò)位、腰椎損傷等現(xiàn)象。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、劇烈疼痛等不適，需要提高警惕，建議及時(shí)去普外科就醫(yī)治療。
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仰臥起坐鍛煉什么部位
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腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
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仰臥起坐肚子抽筋
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仰臥起坐能長(zhǎng)高嗎
仰臥起坐在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中是不斷的坐起和躺下，這樣對(duì)于背部的肌肉和骨骼有一定的拉升作用，還有助于骨骼的生長(zhǎng)，所以仰臥起坐對(duì)于幫助長(zhǎng)高是有一定的作用。在做仰臥起坐的時(shí)候，應(yīng)該要根據(jù)自身的狀況安排運(yùn)動(dòng)量，以免... 詳細(xì)»
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仰臥起坐能長(zhǎng)高嗎
一般做仰臥起坐不會(huì)影響長(zhǎng)高，這種說(shuō)法根本沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)。仰臥起坐是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果經(jīng)常做的話，對(duì)于腹肌的增加有一定的好處，所以可以堅(jiān)持，另外仰臥起坐如果說(shuō)操作不當(dāng)對(duì)頸椎會(huì)有一定的損傷，所以在做仰臥... 詳細(xì)»
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仰臥起坐肚子中間凸起
在仰臥起坐的過(guò)程中，腹部中間的肌肉突出，這是由于腹部肌肉過(guò)度收縮，導(dǎo)致腹部肌肉集中在一個(gè)部位，因此會(huì)出現(xiàn)腹肌突出。如果這種動(dòng)作頻率過(guò)快不能提高運(yùn)動(dòng)效果，而且還會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉緊張。只有適當(dāng)減慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，... 詳細(xì)»
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仰臥起坐腹部抽筋的原因
仰臥起坐腹部抽筋與仰臥起坐引起胃腸道肌肉痙攣有關(guān)，也可能是缺鈣引起。不要在飯后馬上做仰臥起坐的動(dòng)作。以免引起胃腸肌肉痙攣性疼痛。平常也需要適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃含鈣量多的食物，如海帶，紫菜、牡蠣等海產(chǎn)品。牛奶... 詳細(xì)»
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做完仰臥起坐怎么放松
做仰臥起坐以后，可以進(jìn)行以下動(dòng)作拉伸，俯臥在床上，上身向上抬起，如果感覺(jué)到腹部有拉伸的感覺(jué)，說(shuō)明肌肉得到了放松，仰臥起坐是健身中非常常見的動(dòng)作，主要是鍛煉腹部的肌肉。建議在鍛煉的時(shí)候，強(qiáng)度要適度，感到... 詳細(xì)»
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