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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
這位28歲的姑娘，每次“大姨媽”來訪都像是要“大鬧天宮”一樣，不僅量多，還疼得她直打滾。她笑著說，這“大姨媽”真是夠狠的！而且，月經(jīng)干凈的當(dāng)天，她的陰道還會(huì)有一些褐色分泌物，我建議她先做超聲檢查，最后根據(jù)她的情況我給她開了一些益母草顆粒、烏雞白鳳丸、宮血寧膠囊讓她回家按時(shí)服用。
在和她交流的過程中，她對(duì)于月經(jīng)干凈的當(dāng)天算不算一天這個(gè)問題很疑惑??。其實(shí)呀，月經(jīng)干凈的當(dāng)天不算一天??哦。通常要到月經(jīng)第二天后才算月經(jīng)干凈的第一天??。像她這種陰道還有褐色分泌物的情況，也不能算月經(jīng)干凈??，需要等到完全沒有褐色、咖啡色分泌物后才算月經(jīng)干凈呢??。
那在月經(jīng)期間，大家要注意以下這些日常事項(xiàng)??：
1、保持衛(wèi)生清潔
月經(jīng)期間，女性應(yīng)特別注意私處的衛(wèi)生清潔。建議每天使用溫水和專用洗液進(jìn)行清洗，確保私處干凈舒適。同時(shí)，要勤換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，避免長(zhǎng)時(shí)間使用同一片，以減少細(xì)菌滋生和感染的風(fēng)險(xiǎn)。在更換衛(wèi)生巾時(shí)，應(yīng)注意洗手，避免手部細(xì)菌污染私處。
2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累
月經(jīng)期間，女性應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累，以免加重身體負(fù)擔(dān)。可以適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于緩解痛經(jīng)和舒緩身心。同時(shí)，要保證充足的休息時(shí)間，避免熬夜和過度勞累，以保持身體健康。
3、注意飲食調(diào)整
月經(jīng)期間，女性應(yīng)注意飲食調(diào)整，多食用富含鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果等，有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，要避免食用辛辣、刺激性和生冷的食物，以免加重痛經(jīng)和其他不適癥狀。
四、保持良好的心態(tài)和情緒狀態(tài)
4、月經(jīng)期間，女性應(yīng)保持良好的心態(tài)和情緒狀態(tài)，避免情緒波動(dòng)過大?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、閱讀等方式來放松心情，緩解緊張情緒。同時(shí)，要避免與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)和沖突，保持良好的人際關(guān)系，有助于減輕心理壓力和身體不適。
經(jīng)過一段時(shí)間的治療和調(diào)理，這位患者的情況有了明顯的改善??，月經(jīng)也逐漸變得規(guī)律了。她現(xiàn)在對(duì)自己的身體狀況更加關(guān)注了，也知道如何在月經(jīng)期間更好地照顧自己??。
小提示：親愛的姐妹們，一定要重視自己的月經(jīng)情況哦??！如果有任何異常，要及時(shí)就醫(yī)??望大家都能擁有健康的身體??，遠(yuǎn)離月經(jīng)煩惱??！
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