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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
如果在孕檢中發(fā)現(xiàn)微量元素不足，以下是一份關(guān)于七種常見微量元素的建議補充方式：
1. 鐵： 鐵在孕期對于胎兒的組織和發(fā)育非常重要，同時也可預(yù)防妊娠期貧血?？梢酝ㄟ^增加含有鐵的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類和深綠色蔬菜來補充。此外，維生素C還可以增強(qiáng)鐵的吸收。
2. 鈣： 鈣對于寶寶的骨骼和牙齒的發(fā)育至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^飲用加鈣的牛奶或豆?jié){、食用奶酪、酸奶、芝士和其他富含鈣的食物來補充。
3. 碘： 碘是促進(jìn)胎兒腦發(fā)育的重要營養(yǎng)素?？梢酝ㄟ^食用海藻、海魚、海蝦以及加碘鹽來補充。
4. 鋅： 鋅對于胎兒的免疫機(jī)能和細(xì)胞分裂非常重要?？梢酝ㄟ^食用瘦肉、禽肉、海鮮、堅果和蛋類來補充。
5. 鉻： 鉻有助于調(diào)節(jié)血糖水平和維持體重，對孕婦來說尤為重要。可以通過飲食中增加全谷類、糙米、土豆、豆類和水果來補充。
6. 硒： 硒是一種有效的抗氧化劑，對于胎兒的免疫功能和神經(jīng)發(fā)育非常重要?？梢酝ㄟ^食用巴西果、魚類、貝類、全麥面包和大豆來補充。
7. 銅： 銅對于鐵的吸收和利用至關(guān)重要，同時對于胎兒的生長和發(fā)育也有重要作用。可以通過食用肝臟、貝類、堅果、綠葉蔬菜和豆類來補充。
如果準(zhǔn)媽媽在孕檢中缺乏這些微量元素，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師，根據(jù)身體狀況制定合理的補充計劃。同時，還要注意避免過量攝入或不當(dāng)使用補充劑，以免產(chǎn)生不良影響。最好的補充方法通常是通過均衡的膳食來獲得足夠的營養(yǎng)。
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