大部分女性在45歲到55歲進入更年期，會發(fā)現(xiàn)卵巢開始功能下降，分泌出來的雌性激素量減少，多個部位的衰老變化慢慢浮現(xiàn)，這種情況正常，只需正確保養(yǎng)安然度過即可。但有的女性更年期還沒到就已經(jīng)不再來月經(jīng)，很可能是卵巢早衰，需了解這種情況預防的方法有哪些。
1、保持好的心態(tài)
還沒有進入更年期就提前絕經(jīng)，說明卵巢提前功能下降，是卵巢早衰引起，想要預防女性應該保持好的心態(tài)。一個人的心態(tài)跟健康關系密切，如果總是有負面情緒產(chǎn)生，整天處于焦慮，緊張狀態(tài)，會干擾內(nèi)分泌，降低抵抗力，還是部分人提前衰老的導火線。
而能管理好個人情緒，保持愉悅，樂觀的人，不僅對生活充滿熱情，做什么事情都有干勁，還能遠離不少心理疾病，同時對抗衰老。
2、多補充抗氧化物質(zhì)
重視抗氧化物質(zhì)補充，對卵巢早衰預防有幫助。許多人持續(xù)飲食不恰當，那些暗藏風險，會加速衰老的食物大量吃，會因為飲食不正確增加消化系統(tǒng)壓力，同時又加速衰老。
燒烤、腌制、高糖食物盡量少吃，而需要補充的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等不能少，其中番茄紅素、花青素、維生素C、維生素E建議多從蔬菜，水果中補充，才能發(fā)揮良好抗氧化功效，延緩衰老速度。
3、堅持運動
抗衰老不是說說而已，關鍵是多投身到運動中來，在健康鍛煉的幫助下除了激活免疫細胞功能，還可以讓身體保持新陳代謝良好，不斷代謝的過程中將產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄出來，無形中增強多個器官功能，堅持下來精神抖擻、心肺能力提高、老化速度也會變慢。
有的人長時間閉門不出，一點運動量都沒有，很難保持陽光，積極向上的感覺。最好制定詳細的運動計劃并耐心堅持，通過這種方式來抗衰老，同時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
4、規(guī)律作息
女性能遵循正確作息原則，盡量讓自己每天睡得香，規(guī)律作息，同樣可以有效抗衰老。許多人身體走下坡路，衰老速度加快，歸根結底是長時間不良作息引起，經(jīng)常性熬夜，晚睡，除了精神狀態(tài)不佳，還會影響卵巢功能，干擾內(nèi)分泌，后續(xù)發(fā)現(xiàn)黑眼圈加深，臉部色斑，皺紋越來越多，甚至長出白頭發(fā)。
而想要保持年輕，最好每天早睡早起，確保有七到八個小時的睡眠時間。
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