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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運動醫(yī)學科
肱二頭肌長頭肌腱炎，絕大多數(shù)都可以通過保守治療的方法取得很好的療效。急性期可以局部關(guān)節(jié)制動，用三角肌懸吊前臂，避免肩關(guān)節(jié)過度的活動，可以進行肩關(guān)節(jié)的推拿，按摩，局部熱敷，理療。
肱二頭肌長頭肌腱炎應該如何護理
1、用溫水洗手。養(yǎng)成工作后用溫水洗手、不用冷水洗手的習慣，適時活動手，并自行按摩。
2、旋轉(zhuǎn)手腕。當刺痛開始時，做一些溫和的手部動作來減輕疼痛。轉(zhuǎn)動手腕是一種簡單的動作，能鍛煉手腕的所有肌肉，恢復血液循環(huán)，消除手腕彎曲的姿勢。也可以抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕，可以幫助肩膀，頸部和上背部位置的調(diào)整，減輕壓力和緊張。
3、定時運動?！∶刻爝\動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使未感覺疼痛。工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。當休息時，以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是很有幫助的休息姿勢。
4、避免手臂下垂。睡覺時，手臂緊貼身體，手腕伸直。如果讓手懸在床沿上，將增加手的壓力。
5、使用工具時，不要將壓力集中在手腕底部。盡量使用肘部和肩部。
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