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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
打球沒穿球鞋滑倒膝蓋疼，這是一個(gè)很常見的運(yùn)動(dòng)傷害，應(yīng)該采取以下措施：
1、靜止休息：如果膝蓋疼痛，應(yīng)立即停止活動(dòng)，保持休息，避免繼續(xù)承受壓力，減少進(jìn)一步的損傷。
2、冰敷：冰敷可以幫助減輕腫脹和疼痛。冰袋或冰塊應(yīng)該用毛巾包住，并且應(yīng)該每次敷15-20分鐘，每天2-3次。
3、保持高枕就寢：在睡覺時(shí)使用枕頭，使膝蓋保持在抬高的位置，有助于減輕腫脹。
4、輕柔按摩：可以使用溫水和少許按摩油輕輕按摩膝蓋周圍的肌肉，有助于緩解疼痛和促進(jìn)血液循環(huán)。
5、穿上合適的鞋子：確保在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿上合適的球鞋，以提供足夠的支撐和保護(hù)。
6、就醫(yī)：如果膝蓋疼痛持續(xù)且嚴(yán)重，或痛感逐漸加重，影響正?；顒?dòng)，那么可能需要尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)癥狀、初步檢查結(jié)果來確定診斷，并制定相應(yīng)的治療計(jì)劃。
如果發(fā)生意外傷害，及時(shí)采取正確的處理方法可以減輕疼痛，但要記住，如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，最好咨詢醫(yī)生的建議。
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