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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
70歲的老人駝背是由于多種原因導致的，包括年齡相關的骨質疏松、肌肉力量減退和不良姿勢習慣等。以下是一些矯正駝背的方法：
1. 進行適當?shù)捏w育鍛煉：老人可以進行一些適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳和瑜伽等，這些運動能夠加強背部和腹部肌肉的力量，改善姿勢，并逐漸矯正駝背問題。
2. 合理調整坐姿和站姿：老人在日常生活中要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭、佝僂或者駝背的姿勢。要保持腰背挺直，身體放松，并適時伸展和活動肩膀和頸部，有助于矯正駝背。
3. 注意正確睡眠姿勢：老人在睡覺時，應選用合適的硬度的床墊和枕頭，保持舒適自然的睡眠姿勢，盡量避免睡覺時駝背或是長時間在同一姿勢中保持。
4. 尋求專業(yè)幫助：如果老人的駝背問題比較嚴重，影響正常生活和活動，可以尋求專業(yè)醫(yī)生或物理治療師的幫助。他們會評估老人的情況，并給出針對性的矯正建議和治療方案，如物理治療、按摩療法、康復訓練等。
5. 維持健康的飲食和營養(yǎng)攝入：老人要保持健康均衡的飲食，增加攝入富含鈣、維生素D和蛋白質的食物，有助于骨質的增加和肌肉的強化。
總之，矯正老人駝背需要綜合多種因素進行，包括體育鍛煉、調整姿勢、改善睡眠習慣、尋求專業(yè)幫助和保持健康飲食等，老人要堅持并由專業(yè)人士指導下進行。
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