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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
社交恐懼焦慮患者當(dāng)面對社交場合時，可能會感到緊張、不安和心慌。這種恐懼和焦慮會導(dǎo)致無法正常地參與社交活動，甚至無法完成日常任務(wù)。
一、原因
社交恐懼焦慮的癥狀主要包括心慌、無力、呼吸困難、胃痛、出汗、渾身顫抖等身體上的癥狀，還有擔(dān)心他人的評價、害怕被拒絕和抑郁等心理上的癥狀。這些癥狀會導(dǎo)致無法自如地與他人交流，甚至?xí)箤ι缃换顒痈械絽拹汉涂謶帧?/p>
二、解決方法
1.尋求專業(yè)幫助：社交恐懼焦慮是一種心理疾病，需要專業(yè)的心理治療師來進(jìn)行治療。他們可以通過認(rèn)知行為療法、暴露療法等方法幫助克服社交恐懼焦慮。
2.適當(dāng)鍛煉：運動可以釋放身體中的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)自信心和體力?？梢赃x擇一些適合自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，每周堅持一定的運動量，以提高自己的身體素質(zhì)和心理抗壓能力。
3.培養(yǎng)興趣愛好：參與一些興趣小組或社交團(tuán)體，與志同道合的人們一起交流和交往，可以降低社交焦慮，增加社交信心。
同時，要給自己一些積極的肯定和支持，相信自己可以克服困難，走出社交恐懼焦慮的陰影。
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