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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
曬太陽可以對身體產(chǎn)生積極的影響，但需要注意適度和正確的方式。以下是一些曬太陽的好處：
1. 促進(jìn)維生素D合成：人體皮膚中的7-脫氫膽固醇在紫外線的作用下可以轉(zhuǎn)化為維生素D3，這是一種重要的營養(yǎng)素，有助于維持骨骼健康、免疫系統(tǒng)功能和心血管健康等。因此，適量的陽光暴露可以幫助身體合成足夠的維生素D。
2. 提高免疫力：研究表明，充足的維生素D攝入可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。此外，陽光還可以刺激皮膚細(xì)胞產(chǎn)生一種叫做白介素-10的抗炎物質(zhì)，有助于減輕炎癥反應(yīng)。
3. 改善心情：陽光可以促進(jìn)大腦中血清素的合成，這是一種神經(jīng)遞質(zhì)，與情緒穩(wěn)定有關(guān)。因此，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和陽光暴露可以幫助緩解抑郁和焦慮等負(fù)面情緒。
4. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D有助于促進(jìn)腸道對鈣的吸收，從而維持骨骼健康。缺乏維生素D的人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。
然而，需要注意的是，過度暴露于陽光下可能會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷、皮膚癌等問題。因此，在曬太陽時(shí)應(yīng)注意選擇適當(dāng)時(shí)間，并采取防曬措施，以保證身體的健康。
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曬太陽的好處，包括緩解壓力、促進(jìn)身體新陳代謝、補(bǔ)鈣等。通常早上九點(diǎn)到十點(diǎn)，下午四點(diǎn)到五點(diǎn)曬太陽最佳。一、好處1、緩解壓力：曬太陽時(shí)，身體處于放松狀態(tài)，能夠緩解肌體緊張，改善心情低落、壓力過大等不適。2... 詳細(xì)»
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