“重點肌肉”是自然分布在身體的上部看得見、摸得著的肌肉，比如胸肌、腹肌、三角肌這類的。這些肌肉能給人最直接的視覺沖擊。如果練習(xí)得好，會讓人一目了然的知道自己是個愛健身，肌肉發(fā)達的人。如果健身僅僅是為了這些目的，那么健身就顯得掉價了，健身的真正意義也被忽視了。上下肌肉協(xié)同，為健康而健身才是健身的真正目的。
一、練大腿的好處
腿也是身體的主要肌肉群，要讓一個健身項目在身體上有良好的體現(xiàn)，就必須靠全身的肌肉群來做功，通過腿部訓(xùn)練，可以提高下肢腿部的肌肉力量，更有助于健身者在面對各種運動時游刃有余，突破自己體重的限制。此外，腿也是許多運動的起點，全身做功的發(fā)力點，如果要想做出流暢的動作，就要學(xué)會學(xué)會從下肢開始發(fā)力，下肢有足夠的力量和好的發(fā)力方式才能驅(qū)動全身動作的協(xié)調(diào)。同時通過鍛煉腿部肌肉，能增強全身的肌肉質(zhì)量尺寸，獲得更強壯的腿部形狀，優(yōu)化身材比例。
二、日常運動生活中如何更好的保護腿
1、保暖。在冬天，經(jīng)常露腳踝或穿衣太少的人容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)受損的情況，隨著年齡的增大，關(guān)節(jié)痛和風(fēng)濕性疾病發(fā)生的概率就很大，這些疾病都極易影響人們的正?；顒?。
2、減少久坐對身體的影響。長期坐著會讓腿部、脊柱和腹部的壓力增大，同時還會抑制下肢的血液循環(huán)，導(dǎo)致腿部肌肉老化。
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練腿對身體的好處有哪些
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練大腿內(nèi)側(cè)的動作
腿部在女生生活中起著非常重要的作用，比如行走、展示身材，而如果腿部的脂肪比較多，就有可能影響到體態(tài)美觀。于是很多女生盡可能讓自己的腿看上去更加苗條，常常鍛煉大腿，但是其實在鍛煉過程中，大多數(shù)人都只會鍛... 詳細»
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健身練腿的好處
人的腿部是第二心臟，長期練腿能夠讓人始終保持年輕，雙腳矯健有活力。健身練腿的人可以提高運動表現(xiàn)能力，不斷提高練腿的訓(xùn)練強度，對健身者突破增肌瓶頸期有很大幫助，能給整體的肌肉帶來更多提升空間，因此腿部肌... 詳細»
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怎么把大腿練粗
大腿肌肉含量比較大，它占全身肌肉的含量的50%到60%左右。如果想把大腿練粗，就要加大重量，加大腿部的負重。第一個比較有效的方法就是經(jīng)常做杠鈴深蹲，做深蹲時應(yīng)當(dāng)掌握下蹲的角度，下蹲時膝蓋大于90度，這... 詳細»
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大腿外側(cè)肌肉怎么練
大腿外側(cè)肌肉練法，深蹲、雙腿略寬于肩，兩腳向外分開。半蹲，下蹲略過于膝，好處是能深度刺激肌肉，肌肉一直保持緊張狀態(tài)，每組最大重量六到八下，做六組。橡皮筋鍛煉，側(cè)平舉腿，器械鍛煉，固定腿部，兩側(cè)向外打開... 詳細»
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快速把大腿練粗的方法
把大腿練粗首先是要通過運動，增加腿部肌肉含量，再就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)的攝入量，不要通過增加腿部脂肪的堆積來增加來使大腿變粗。經(jīng)常運動不但可以增肌，而且有助于提高機體抵抗力，避免肥胖，脂肪肝等的... 詳細»
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