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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
洗手是一個(gè)非常重要的衛(wèi)生習(xí)慣，它可以有效地預(yù)防傳染疾病，保護(hù)個(gè)人健康。然而，如果一個(gè)人總是強(qiáng)迫自己洗手，并且不敢摸東西，可能是因?yàn)榇嬖谀撤N心理或行為問題，如強(qiáng)迫癥等。針對(duì)這種情況，有以下一些處理措施：
1、尋求專業(yè)幫助。如果強(qiáng)迫洗手的問題嚴(yán)重影響了日常生活，建議咨詢心理專家或精神科醫(yī)生。專業(yè)人士可以評(píng)估癥狀，并提供適當(dāng)?shù)闹委熃ㄗh。
2、認(rèn)識(shí)到自己的思維模式。嘗試注意與強(qiáng)迫洗手相關(guān)的思維模式，例如負(fù)面的自我評(píng)價(jià)、過度關(guān)注細(xì)菌等。意識(shí)到這些思維模式可能幫助更好地理解自己的問題。
3、尋找替代行為。嘗試尋找一些可以代替強(qiáng)迫洗手的行為，例如使用抗菌濕巾清潔物品表面，或者練習(xí)放松技巧來減輕焦慮。逐漸減少強(qiáng)迫洗手的次數(shù)，以便逐步擺脫這個(gè)習(xí)慣。
4、建立健康的衛(wèi)生習(xí)慣。學(xué)習(xí)正確的洗手方法，并遵循日常的衛(wèi)生習(xí)慣，例如避免觸摸臟物、勤洗手等。建立健康的衛(wèi)生習(xí)慣可以幫助在不強(qiáng)迫洗手的情況下保持身體的清潔。
最重要的是，對(duì)于強(qiáng)迫洗手的問題，患者不應(yīng)該自責(zé)或感到羞恥。這是一種心理問題，而不是個(gè)人的缺點(diǎn)。通過尋求適當(dāng)?shù)膸椭蛯W(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)策略，可以逐漸擺脫強(qiáng)迫洗手的困擾，恢復(fù)正常的生活。
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