腎臟健康是人們比較關(guān)注的方面，當(dāng)患者出現(xiàn)失眠、性生活不佳、腰肌無(wú)力和腰膝酸軟等情況，這有可能就是腎不好導(dǎo)致的。患者想要身體健康，需要讓腎先“強(qiáng)壯”起來(lái)。這6個(gè)方法可以很好的養(yǎng)腎，保護(hù)腎的健康，又不花冤枉錢(qián)。
養(yǎng)腎的6個(gè)方法
1、雙腳需保暖：足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，中醫(yī)方面表示，腎經(jīng)起于腳底，而腳底容易受到寒氣的入侵，因此，患者需要重視起足部的保暖。盡量在睡覺(jué)的時(shí)候，腳底不要對(duì)空調(diào)或電扇吹。同時(shí)，底腳還有很多的穴位，可以在每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候按摩腳底涌泉穴，從而起到養(yǎng)腎的作用。
2、不憋尿：膀胱可以?xún)?chǔ)存一定量的尿液，當(dāng)尿液過(guò)多就會(huì)刺激神經(jīng)，從而產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)患者應(yīng)該及時(shí)去廁所，將小便排干凈。不然經(jīng)常憋尿，容易因?yàn)榇x廢物沒(méi)有及時(shí)排除而傷害腎臟。
3、多飲水：水在身體里扮演很重要的作用，患者應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣。當(dāng)患者飲水過(guò)少，可能會(huì)出現(xiàn)濁毒滯留的情況，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)。因此，養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以保護(hù)腎臟，至少每天要喝8杯（一次性紙杯）白開(kāi)水，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。
4、保持充足睡眠：充足的睡眠可以氣血的生化，對(duì)腎精的保養(yǎng)起著重要作用。實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)很多腎功能衰竭的患者有熬夜的習(xí)慣，從而出現(xiàn)睡眠不足的情況。因此，患者要改掉熬夜的習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，有利于腎臟的養(yǎng)護(hù)。
5、飲食調(diào)養(yǎng)：日常的飲食也可以保護(hù)腎臟，這也是一種調(diào)養(yǎng)方法。就是不給腎臟增加壓力，飲食方面需要做出一定的調(diào)整，患者需要減少高蛋白和高脂肪食物的攝入量，適當(dāng)多吃新鮮蔬菜、豆類(lèi)食品，蛋白質(zhì)應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)蛋白。
此外，也可以選擇一些溫腎、補(bǔ)陽(yáng)的食物。例如，枸杞子和淡菜等，這類(lèi)食物有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、潤(rùn)肺和益精血等作用，特別適合一些腎虛的人食用。
6、適當(dāng)控制體重：要知道肥胖會(huì)讓患者離腎小球病更近，從而損傷腎臟。患者每周應(yīng)該適量的運(yùn)動(dòng)，控制好腰圍和體質(zhì)指數(shù)，別讓自己成為一個(gè)肥胖和超重者。
調(diào)養(yǎng)腎臟的6個(gè)方法，則需要患者長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才有可能有效果?；颊咝枰嘧⒁怙嬍车慕】?，不吃對(duì)腎臟負(fù)擔(dān)的食物，生活也需要規(guī)律起來(lái)，做好生活中養(yǎng)腎工作，這樣才有利于腎臟的健康進(jìn)展。
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