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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
吃的少但體重不減有疲勞感可能是由多種原因引起的。以下是一些可能的原因和解決方法：
1. 代謝率降低：隨著年齡的增長，人體的代謝率會逐漸降低，這意味著即使吃得少，體重也可能不會減輕。，可以增加運動量，提高基礎代謝率。
2. 肌肉質量減少：隨著年齡的增長，肌肉質量會逐漸減少，而脂肪質量會增加。肌肉比脂肪消耗更多的能量，所以即使吃得少，體重也可能不會減輕。解決方法是進行力量訓練，增加肌肉質量。
3. 缺乏睡眠：睡眠不足會導致身體分泌一種叫做皮質醇的激素，這種激素會抑制脂肪分解，導致體重增加。解決方法是保證充足的睡眠時間。
4. 營養(yǎng)不良：吃得少可能會導致營養(yǎng)不良，從而影響身體的正常功能。需要保證攝入足夠的營養(yǎng)素，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。
5. 壓力過大：長期處于高壓力狀態(tài)會導致身體分泌一種叫做腎上腺素的激素，這種激素會抑制脂肪分解，導致體重增加。要學會放松自己，減輕壓力。
如果仍無法減輕體重，建議咨詢專業(yè)人士，如營養(yǎng)師、醫(yī)生或健身教練，以獲得個性化的建議和幫助。
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如何區(qū)分眼疲勞和腦疲勞
眼疲勞和腦疲勞是兩種不同的狀況，可以通過以下幾個方面來區(qū)分：1.癥狀表現：眼疲勞主要表現為眼睛干澀、疼痛、癢感、模糊視覺、眼睛紅腫等；腦疲勞則表現為頭痛、失眠、注意力不集中、思維遲緩、精力不集中等。2... 詳細»
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什么是疲勞
疲勞是人的一種自覺不適感，可有焦慮、肢體乏力、精神萎靡、注意力不集中等表現。多由過度勞累、憂愁思慮過度、生活作習不規(guī)律、酒食過度、縱欲過度或大病久病后所導致的。中醫(yī)上有疲勞病證之名，涉及五臟六腑病變，... 詳細»
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