上了年紀(jì)的人衰老變化是比較明顯的，除了走路速度緩慢，彎腰駝背，還會(huì)臉部有許多皺紋和色斑，當(dāng)然原本烏黑頭發(fā)也會(huì)逐漸變白，需好好保養(yǎng)，科學(xué)抗衰老。不過(guò)，有的女性年紀(jì)輕輕就白頭發(fā)多，這種情況一般和衰老無(wú)關(guān)，可能是某些營(yíng)養(yǎng)缺乏。那么，缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)會(huì)長(zhǎng)出白頭發(fā)呢？
1、蛋白質(zhì)
白頭發(fā)往往是衰老的標(biāo)志，但如果年輕女性有白頭發(fā)多的特征，要判斷是否為缺乏蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在為健康促進(jìn)這方面起到重要作用，除了構(gòu)成細(xì)胞，也能為器官功能提高提供養(yǎng)分，當(dāng)然，頭發(fā)重要成分也有蛋白質(zhì)。若需要的蛋白質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間缺乏，頭發(fā)會(huì)干燥，容易斷裂，甚至影響黑色素的合成，后續(xù)會(huì)白頭發(fā)越來(lái)越多。而蛋白質(zhì)來(lái)源多，在生活中適量吃乳制品、豆類食物、肉類食物，都能滿足蛋白質(zhì)的需求，不能長(zhǎng)時(shí)間挑食或者偏食。
2、銅元素
改善白頭發(fā)多這種情況應(yīng)該補(bǔ)充微量元素，其中不能少的就是銅元素。銅元素作用廣泛，可以參與重要酶的合成，也對(duì)多種酶活性調(diào)節(jié)有幫助。有的人長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)缺乏，加上營(yíng)養(yǎng)吸收有障礙，可能會(huì)缺乏同銅元素，這種重要的微量元素獲取量不足，有引發(fā)骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)讓頭發(fā)變白。如果是這種原因，應(yīng)該補(bǔ)充足夠銅元素，堅(jiān)果、海鮮、豆類食物都能提供這種物質(zhì)，從而養(yǎng)護(hù)好毛發(fā)。
3、鐵元素
許多人只知道鐵元素能預(yù)防缺鐵性貧血，在這種類型貧血發(fā)生后會(huì)重點(diǎn)補(bǔ)充鐵元素，但鐵元素也是需要的微量元素，可以參與血紅蛋白合成以及氧氣運(yùn)輸之外和黑色素產(chǎn)生，毛囊養(yǎng)護(hù)離不開(kāi)關(guān)系。若長(zhǎng)時(shí)間缺乏鐵元素，除了貧血之外身體變得虛弱，有的人毛發(fā)會(huì)變白。能從飲食入手，補(bǔ)充足夠鐵元素，健康問(wèn)題才能迎刃而解，其中動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉都能補(bǔ)充鐵元素。
4、B族維生素
維生素在人體中扮演著重要角色，無(wú)論是哪種維生素，在需要的情況下就應(yīng)該多補(bǔ)充，常見(jiàn)的有維生素B1、維生素B2、維生素B6等，新陳代謝、神經(jīng)功能維持、皮膚保養(yǎng)、毛發(fā)健康促進(jìn)都需要有足夠的B族維生素參與。有的人缺乏維生素后頭發(fā)會(huì)變白，如果能多吃蔬菜、水果和粗糧，這種物質(zhì)才能及時(shí)補(bǔ)充。
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小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需求是很重要，而且對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)都不希望自己的孩子輸在起跑線上，所以這時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)一定要及時(shí)補(bǔ)充。那么今天就來(lái)科普一些關(guān)于小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)。 詳細(xì)»
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這3種營(yíng)養(yǎng)元素有助于掉頭發(fā)的人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
每天掉少量頭發(fā)是很正常的一個(gè)生理現(xiàn)象，這主要是與人體的新陳代謝有關(guān)系。但是，有些人掉頭發(fā)的數(shù)量非常多，甚至出現(xiàn)一抓一大把的情況，這就會(huì)讓人擔(dān)心禿頂問(wèn)題了。其實(shí)，掉頭發(fā)與多種因素有關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)不良就是其中... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？這3種營(yíng)養(yǎng)元素，都在名單上
頭發(fā)是人體重要的一部分，除了可以增加美感之外，還可以有效保護(hù)頭皮。一般柔軟蓬松的頭發(fā)富有彈性，可以防止頭部受到碰撞，還能促進(jìn)頭部汗液的蒸發(fā)。生活中許多人受到脫發(fā)的困擾，年紀(jì)輕輕就經(jīng)常大量掉頭發(fā)，甚至有... 詳細(xì)»
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女人頭發(fā)稀少，是缺少什么營(yíng)養(yǎng)嗎？得好好補(bǔ)補(bǔ)這4種營(yíng)養(yǎng)元素
現(xiàn)實(shí)生活中，有部分女性發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)非常稀少，而且頭發(fā)還容易發(fā)黃，干枯等。如果出現(xiàn)了這種情況，就需要高度重視了。因?yàn)槿说念^發(fā)稀疏，發(fā)質(zhì)變差和身體某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)。人的頭發(fā)想要保持健康狀態(tài)，同樣需要... 詳細(xì)»
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寶寶應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素
寶寶能夠健康的成長(zhǎng)發(fā)育需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。母乳中的維生素基本都能達(dá)到嬰兒的身體所需，只有維生素D容易缺失。國(guó)家規(guī)定1歲內(nèi)的寶寶維生素A的需量每天為200微克。維生素B1，B2和煙酸的需量是隨著身體發(fā)育... 詳細(xì)»
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