上了年紀的人衰老變化是比較明顯的，除了走路速度緩慢，彎腰駝背，還會臉部有許多皺紋和色斑，當然原本烏黑頭發(fā)也會逐漸變白，需好好保養(yǎng)，科學(xué)抗衰老。不過，有的女性年紀輕輕就白頭發(fā)多，這種情況一般和衰老無關(guān)，可能是某些營養(yǎng)缺乏。那么，缺乏哪些營養(yǎng)會長出白頭發(fā)呢？
1、蛋白質(zhì)
白頭發(fā)往往是衰老的標志，但如果年輕女性有白頭發(fā)多的特征，要判斷是否為缺乏蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在為健康促進這方面起到重要作用，除了構(gòu)成細胞，也能為器官功能提高提供養(yǎng)分，當然，頭發(fā)重要成分也有蛋白質(zhì)。若需要的蛋白質(zhì)長時間缺乏，頭發(fā)會干燥，容易斷裂，甚至影響黑色素的合成，后續(xù)會白頭發(fā)越來越多。而蛋白質(zhì)來源多，在生活中適量吃乳制品、豆類食物、肉類食物，都能滿足蛋白質(zhì)的需求，不能長時間挑食或者偏食。
2、銅元素
改善白頭發(fā)多這種情況應(yīng)該補充微量元素，其中不能少的就是銅元素。銅元素作用廣泛，可以參與重要酶的合成，也對多種酶活性調(diào)節(jié)有幫助。有的人長時間營養(yǎng)缺乏，加上營養(yǎng)吸收有障礙，可能會缺乏同銅元素，這種重要的微量元素獲取量不足，有引發(fā)骨質(zhì)疏松癥的風險，還會讓頭發(fā)變白。如果是這種原因，應(yīng)該補充足夠銅元素，堅果、海鮮、豆類食物都能提供這種物質(zhì)，從而養(yǎng)護好毛發(fā)。
3、鐵元素
許多人只知道鐵元素能預(yù)防缺鐵性貧血，在這種類型貧血發(fā)生后會重點補充鐵元素，但鐵元素也是需要的微量元素，可以參與血紅蛋白合成以及氧氣運輸之外和黑色素產(chǎn)生，毛囊養(yǎng)護離不開關(guān)系。若長時間缺乏鐵元素，除了貧血之外身體變得虛弱，有的人毛發(fā)會變白。能從飲食入手，補充足夠鐵元素，健康問題才能迎刃而解，其中動物內(nèi)臟，瘦肉都能補充鐵元素。
4、B族維生素
維生素在人體中扮演著重要角色，無論是哪種維生素，在需要的情況下就應(yīng)該多補充，常見的有維生素B1、維生素B2、維生素B6等，新陳代謝、神經(jīng)功能維持、皮膚保養(yǎng)、毛發(fā)健康促進都需要有足夠的B族維生素參與。有的人缺乏維生素后頭發(fā)會變白，如果能多吃蔬菜、水果和粗糧，這種物質(zhì)才能及時補充。
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