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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕媽睡不著胎兒一直動可能由多種原因?qū)е拢缣夯顒釉龆?、睡姿不正確、情緒不穩(wěn)定、飲食不當(dāng)、缺乏運動等。
1.胎兒活動增多：在妊娠晚期，胎兒的活動會變得更為頻繁和有力，有時候會發(fā)出明顯的踢動和翻滾的動作，這些動作可能會影響孕媽的睡眠質(zhì)量。
2.睡姿不正確：孕婦在睡覺時，應(yīng)該采取側(cè)臥的姿勢，這樣可以減輕子宮對大血管的壓迫，保證胎兒的血液供應(yīng)。如果孕婦采取平躺的姿勢，可能會增加子宮對大血管的壓迫，導(dǎo)致胎兒缺氧，從而引起胎動頻繁。
3.情緒不穩(wěn)定：妊娠期間，由于荷爾蒙的影響，情緒容易波動。如果孕婦處于焦慮、緊張或興奮的狀態(tài)，可能會導(dǎo)致胎兒感受到這種情緒變化，從而引起胎動頻繁。
4.飲食不當(dāng)：如果孕婦攝入過多的咖啡因或者糖分，可能會導(dǎo)致胎兒過度興奮，從而引起胎動頻繁。
5.缺乏運動：如果孕婦長時間保持靜止不動，可能會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而引起胎動頻繁。
為了改善睡眠質(zhì)量，孕婦可以適當(dāng)調(diào)整睡眠姿勢，減少焦慮和壓力，并在睡前進行放松身心的活動，如聽音樂、做瑜伽等。若以上方法無效或癥狀持續(xù)嚴重，建議孕婦及時就醫(yī)咨詢。
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