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李梅 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
眾所周知，氣血不足是中醫(yī)的說法，即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足，就會(huì)導(dǎo)致人體臟腑功能減退，從而引起早衰。氣血不足屬氣血同病，氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng)，以面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。并且，在現(xiàn)實(shí)生活中，氣血不足是很常見的。但很多人在平時(shí)會(huì)忙于工作而忽視了身體方面的問題，長期如此，對(duì)健康十分不利。并且，出現(xiàn)氣血不足的情況，往往會(huì)無精打采，對(duì)工作也是有影響的。因此，出現(xiàn)氣血不足的情況就要及時(shí)處理。那么，氣血不足怎么引起的呢？出現(xiàn)氣血不足的情況該怎么辦？
一、氣血不足怎么引起的？
1、飲食不當(dāng)。這是導(dǎo)致氣血不足的關(guān)鍵原因，飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時(shí)就餐會(huì)對(duì)脾胃造成損傷導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足。時(shí)間久了，就會(huì)引起氣血不足。
2、睡眠不足。長期生活不規(guī)律，該睡不睡。而晚上主陰，白天主陽，血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，不睡就會(huì)導(dǎo)致氣血虧。
3、性生活無度。如果長時(shí)間性生活無度會(huì)引起傷精，而精血是同源的腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。
4、勞欲過度。體力勞動(dòng)過重，長年累月過勞傷氣。此外，腦力勞動(dòng)過度會(huì)直接引起心脾血虛。
5、意外傷害。如果遇到車禍、大病、重病或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血。而慢性病、消耗性疾病，則會(huì)緩慢消耗血?dú)猓瑢?dǎo)致氣血不足的癥狀發(fā)生。
二、出現(xiàn)氣血不足的情況該怎么辦？
1、可以做頭部、面部、腳部等保健按摩消散淤血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對(duì)延緩衰老也有積極的作用。
2、食療補(bǔ)氣血，補(bǔ)益食品有牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、蝦、蘑菇等，還可以制作山藥百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、五香牛肉等美食以補(bǔ)益。
3、運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)，平時(shí)可適量進(jìn)行瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。
4、平和的心態(tài)和良好的心情，是保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤。
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什么引起氣血不足
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氣血不足會(huì)引起什么病
氣血不足可以是氣虛或者血虛的癥狀，也有更嚴(yán)重的氣血雙虛引起的氣血不足。如果人們氣血不足的話，就會(huì)引起身體多個(gè)臟器出現(xiàn)功能減退的癥狀，嚴(yán)重的還可能會(huì)引起一些器官早衰。氣虛引起的氣血不足會(huì)讓身體的抵抗能力... 詳細(xì)»
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氣血不足的癥狀
很多女性會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，會(huì)導(dǎo)致患者變得衰老，外觀上看沒有精神，很容易影響到正常生活。為此出現(xiàn)氣血不足的癥狀，可以通過一些辦法進(jìn)行合理的調(diào)解，緩解氣血不足等癥狀加重。 詳細(xì)»
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腎虛氣血不足
腎虛跟氣血不足是兩個(gè)證型。腎虛是因腎中精氣不足、腎陽虧虛或者腎陰不足而引起不適癥候的統(tǒng)稱，包括腎陰虛、腎陽虛、腎精虛、腎氣虛等，一般腎虛可以見到乏力、腰腿酸軟、陽痿、遺精等癥狀。氣血不足又叫做氣血兩虛... 詳細(xì)»
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貧血是氣血不足嗎？氣血不足有這些癥狀
由于現(xiàn)在年輕人生活節(jié)奏加快，學(xué)習(xí)工作壓力較大，經(jīng)常熬夜或飲食不規(guī)律等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。因此越來越多的人開始關(guān)注亞健康狀態(tài)了，氣血不足就是人們常說的亞健康狀態(tài)的一種，尤其對(duì)女生來說對(duì)氣、血的調(diào)養(yǎng)特別重要。由... 詳細(xì)»
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