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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
跑步腳踝疼痛在臨床上是一種常見癥狀，其病因有很多。跑步屬于強(qiáng)度較高的運(yùn)動，跑步過程中容易感覺腳踝疼痛或者跑步以后感覺疼痛。如果跑步過程中感覺腳踝疼痛，可以暫時中止跑步或者適當(dāng)降低跑步的強(qiáng)度，不要固執(zhí)堅持跑。如果只是偶爾出現(xiàn)腳踝疼痛的狀況，適當(dāng)休息即可，休息以后的短期內(nèi)先不進(jìn)行跑步，做一些理療對癥治療。
跑步的時候腳踝疼是怎么回事
1、跑步時腳踝發(fā)生不經(jīng)意或者激烈的碰撞，出現(xiàn)骨折，通常會馬上產(chǎn)生疼痛而且伴有局部腫脹，使得活動明顯受到限制。
2、跑步之前沒有做好熱身運(yùn)動或者是跑步的速度過快、動作過于劇烈引起腳踝扭傷，從而產(chǎn)生疼痛的感覺。
3、還有可能是因?yàn)榕懿降臅r間過長，引起身體疲勞過度，造成腳踝部的肌肉乳酸堆積從而導(dǎo)致腳踝部發(fā)生疼痛。
跑步的時候腳踝疼怎么處理
1、建議休息一段時間，減少負(fù)重類活動，在晚上還可以嘗試按摩患處，緩解腳踝疼痛。
2、飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量豐富的食物，在飲食上適當(dāng)補(bǔ)充鈣，還可以用藥酒擦洗腳踝處，同時避免走過多路。
3、如果長時間不舒服或者疼痛沒有得到舒緩，就需要到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查治療，建議進(jìn)行腳踝處拍片等檢查。
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跑步腳踝疼原因及緩解方法
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避免跑步腳疼的方法
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