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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
多夢睡眠不足是指在睡眠期間頻繁做夢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，長期以往會導(dǎo)致身體疲勞、記憶力減退、情緒波動等問題。治療多夢睡眠不足需要找出病因，采取針對性的措施來改善睡眠質(zhì)量。
首先，要排除和改變導(dǎo)致多夢的不良生活習(xí)慣。多夢可能與日常生活中的壓力、焦慮、憂郁等有關(guān)。建議適度運動，做到身體疲勞時才入睡，避免過度思考和擔(dān)憂。同時，注意飲食調(diào)節(jié)，避免攝入過多的咖啡因和糖分，晚餐時間不要太晚，避免飽餐和饑餓入睡。
其次，建立良好的睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣。保持臥室安靜、整潔、暗淡，并保持適宜的溫度和濕度。使用舒適的睡眠用具，如舒適的床墊、枕頭等。建立固定的睡眠時間，保持規(guī)律的生物鐘，避免熬夜和長時間睡眠不足。
另外，心理療法也可以幫助改善多夢睡眠不足。根據(jù)個人情況，可以選擇放松訓(xùn)練、認知行為療法、催眠等方法來減輕焦慮和壓力。另外，日記記錄夢境也是一種有效的心理療法，可以幫助分析和處理夢境中的隱含情感和壓力。
如果上述方法無效，可以考慮藥物治療。常用的藥物包括安眠藥和抗焦慮藥。然而，藥物治療只能作為短期手段，長期使用會導(dǎo)致依賴和副作用。因此，在使用藥物治療前，應(yīng)咨詢醫(yī)生的建議，了解藥物的適應(yīng)癥和注意事項，并避免過度使用。
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