由于女性自身特有的生理特性，很容易導(dǎo)致女性群體有氣血虛的癥狀。比如生理周期，會丟失一部分血；懷孕時，通過氣血潤養(yǎng)胎兒；生產(chǎn)后，哺乳孩子的乳汁與血同源。因此，女性的健康很大程度上與氣血相關(guān)，氣血不足產(chǎn)常會導(dǎo)致女性有一系列不良的影響，比如面色枯黃、多夢健忘、容易疲勞等。當(dāng)氣血虧損嚴(yán)重時，還會導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕、缺乳等癥狀，給女性的生活帶來諸多不良影響。以下有4個食譜，幫助女性補(bǔ)充氣血，延緩衰老。
一、龍眼紅棗飲
龍眼也稱桂圓，其性溫補(bǔ)，可以安神養(yǎng)氣血，能夠補(bǔ)益心脾，很適合女性服用。紅棗，富含維生素，健脾益胃，提升氣血。將適量的龍眼肉及紅棗一同煮水，可加入紅糖調(diào)味，一碗既好喝又補(bǔ)血的飲品便誕生了。而且龍眼紅棗在市面上到處可尋，價格適宜，相比服藥來說，選擇這樣的飲品補(bǔ)氣血更容易讓人接受。
二、當(dāng)歸羊肉羹
對于一些氣血虛，病后氣血不足或者有貧血癥狀的女性朋友來說，這道藥膳可以有效解決問題。取當(dāng)歸、黨參、黃芪適量（具體的量需要咨詢專業(yè)的醫(yī)師后決定），以及一些羊肉，可放入蔥、姜、料酒、鹽調(diào)味，一起熬制，一道香噴噴的膳食便出爐了。
三、山藥粥
山藥在我們的日常餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)，由于太過普遍，很多人不知道它對于氣血生長有好功效。山藥可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺的作用，補(bǔ)氣又養(yǎng)血。山藥的吃法有多種，最為簡便的一道營養(yǎng)補(bǔ)氣血的膳食便是山藥粥。將山藥切丁與粥一起熬煮，放入適量的調(diào)味品，可以代替單調(diào)的米飯白粥成為主食。
四、黑芝麻糊
黑芝麻糊是一道深受人們喜歡的一道小甜品，香糯可口。其實，黑芝麻糊不僅是一道供人解饞消遣的小吃，還可以幫助我們補(bǔ)氣血，養(yǎng)腎氣。黑芝麻富含鐵元素，對造氣生血有促進(jìn)作用，同時它還富含不飽和脂肪酸以及多種微量元素，對人體營養(yǎng)補(bǔ)充大有好處。
總的來說，氣血虛的女性可以在平時服用一些適合自己的補(bǔ)血食品，來改善自身的體質(zhì)情況，保護(hù)健康，但是值得注意的一點是，在進(jìn)補(bǔ)之前，最好咨詢過專業(yè)的醫(yī)師，對癥進(jìn)補(bǔ)，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，以免出現(xiàn)上火、流鼻血等不適癥狀。
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