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梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，飲食是非常重要的一部分。正確的飲食可以幫助降低血壓，并減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
1. 低鈉飲食：鈉是引起高血壓的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｒ虼?，患者?yīng)該限制食用高鈉食物，如加工食品、鹽腌食品、腌制肉類和薯片等。選擇新鮮的蔬菜、水果、無(wú)鹽加工的堅(jiān)果和谷物。
2. 富含鉀的食物：鉀可以幫助體內(nèi)排出多余的鈉，從而降低血壓。富鉀食物包括香蕉、土豆、西瓜、柑橘類水果、菠菜和蘋果等。建議每天攝入2000-4000毫克的鉀。
3. 富含纖維的食物：纖維有助于降低膽固醇并改善血壓?；颊呖梢赃x擇全麥面包、燕麥、糙米、豆類和蔬菜等富含纖維的食物。
4. 低脂食物：減少飽和脂肪的攝入，可以降低血壓和膽固醇。選擇低脂或非脂肪飲食，如魚、雞胸肉、堅(jiān)果、豆類和橄欖油等。
5. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，有助于降低血壓?？梢赃x擇柑橘類水果、草莓、西紅柿等。
需要注意的是，每個(gè)人的情況不同，對(duì)食物的適應(yīng)性也不同，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，合理安排飲食。
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