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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
祛濕是指通過一系列方法和動作來驅(qū)散體內(nèi)和環(huán)境中的濕氣，以達到改善身體健康和生活環(huán)境的目的。下面就介紹三個簡單的祛濕動作，以幫助人們改善生活環(huán)境和身體健康。
1.飲食調(diào)理：中醫(yī)認為濕氣主要來源于飲食，因此建議少吃油膩、辛辣、生冷等食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗糧雜糧等。此外，還可以適當飲用一些具有祛濕功效的茶水，如綠茶、菊花茶、荷葉茶等。
2.運動鍛煉：如快走、慢跑、游泳等，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上，可以促進身體的新陳代謝，加速濕氣的排出。
3.中藥調(diào)理：常用的中藥有茯苓、澤瀉、白術等，可以通過煎湯或泡茶的方式服用，具有很好的祛濕效果，可以根據(jù)個人情況選擇適合的中藥進行調(diào)理。
除了上述方法外，還有一些簡單的祛濕動作也可以幫助達到祛濕的效果，比如扭腰轉(zhuǎn)臀、拍打胸部、按摩腳底等方式。
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如何祛濕
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祛濕有哪些方法？這3個簡單的祛濕動作，你也能做好
一般情況下，體內(nèi)濕氣過重的時候應該通過合理的方式將濕氣去除，否則體內(nèi)的濕氣堆積過多容易影響脾臟功能，甚至在水濕滯留的影響下而導致健康受損。因此發(fā)現(xiàn)自己濕氣過重了，此時應該通過合理的措施去除濕氣，這樣才... 詳細»
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祛濕很重要？這5個簡單的祛濕動作，在家就能做
在日常生活中，常常聽到濕氣太重這個概念。并且，人們都知道濕氣過重將不利于身體的健康。那么，如何才能知道身體是否濕氣重呢？如果身體出現(xiàn)了濕氣重的癥狀，一定不能忽視，需要及時祛濕。 詳細»
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祛濕的方法有哪些
體內(nèi)有濕氣在日常生活中還是比較常見的，特別是一些比較肥胖的朋友們，因為體內(nèi)濕氣比較重，所以時間長了對身體是非常不利的，很容易引發(fā)一些疾病的發(fā)生，濕氣重的原因有許多種，跟生活習慣有很大的關系，所以平時大... 詳細»
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健脾祛濕有哪些方法
中醫(yī)上認為脾在五行中屬土，在五臟陰陽中屬陰中之至陰。脾虛的出現(xiàn)不會無緣無故，如果出現(xiàn)脾虛就應該要多加注意，要及時找到原因，好好調(diào)理，脾虛會影響到人們身體的健康，對于人們的正常生活也會有很大的影響，所以... 詳細»
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祛濕驅(qū)寒的方法
濕寒多為脾虛導致，容易與風邪結(jié)伴，形成風寒。若體外空氣潮濕寒冷，也會導致人體脾虛，并且出現(xiàn)濕寒之證。若要解決濕寒之邪，便需祛濕溫中。 詳細»
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