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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
社交恐懼癥也稱之為社交恐怖癥。社交恐怖癥不愿說話，可以通過打造舒適的社交環(huán)境、使用身體語言和非語言溝通、自我接納和積極肯定、接受暴露練習、尋找支持和理解等方法緩解。
1.打造舒適的社交環(huán)境：在社交恐懼癥患者不愿說話的情況下，可以嘗試打造一個舒適的社交環(huán)境。選擇與熟悉和信任的人進行交流，選擇適合自己的社交場合，例如小型聚會或與少數(shù)好友交流等。
2.使用身體語言和非語言溝通：在社交場合中，如果不愿說話，可以通過身體語言、眼神交流和非語言溝通方式與他人建立聯(lián)系。例如微笑、點頭表示同意、肢體動作等，都是有效的溝通方式。
3.自我接納和積極肯定：社交恐懼癥患者常常對自己過于苛刻和自我否定。在不愿說話的情況下，需要學會自我接納和積極肯定自己的努力和成就。相信自己可以逐漸戰(zhàn)勝社交恐懼癥，并為自己的努力而善待自己。
4.接受暴露練習：暴露練習是一種有效的治療社交恐懼癥的方法。通過逐漸暴露自己于社交場合，例如參加小型聚會、與陌生人交談等，可以逐漸適應(yīng)社交環(huán)境并減少恐懼感。
5.尋求專業(yè)幫助：社交恐懼癥是一種可以治療的疾病，可以通過尋求專業(yè)幫助來緩解癥狀。心理治療，如認知行為療法、說話療法、暴露療法等，以及藥物治療，如地西泮片、艾司唑侖片等，都可以幫助減輕社交恐懼癥的癥狀。
如果病情比較嚴重，通過上述方法并不能緩解，建議及時到醫(yī)院就醫(yī)。
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