-
-
林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
快走是指以較快的步伐進(jìn)行行走，但步伐比慢跑要小一些?？熳呔哂卸喾N好處，可以幫助人們保持心肺健康，增強(qiáng)肌肉力量和耐力。
快走是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，快走時(shí)心率會(huì)加快，加速血液循環(huán)和供養(yǎng)需求，從而達(dá)到降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；其次，快走時(shí)可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉，可以達(dá)到減肥瘦身的目的；此外，快走是一種能增強(qiáng)骨密度的運(yùn)動(dòng)，有助于減少骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。另外，快走還有助于減少壓力和焦慮，提高睡眠質(zhì)量。
在進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)采取一些必要的措施來保障自己的安全。首先，選擇合適的鞋子，確保腳部舒適；其次，保持良好的姿勢，挺胸收腹，放松肩膀；再次，根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整速度和距離；最后，注意安全，避免在交通繁忙或危險(xiǎn)的地方行走。
總之，快走是一種簡單易行、效果顯著的運(yùn)動(dòng)方式。通過保持適當(dāng)?shù)乃俣群妥藙?，可以享受到快走帶來的諸多益處。如果想要開始進(jìn)行快走鍛煉，不妨先從每天30分鐘開始，逐漸增加時(shí)間和距離。
-
-
術(shù)后鎮(zhèn)痛的好處有哪些
陳解元 主治醫(yī)師
-
-
充足睡眠的好處有哪些
黃海鳳 主治醫(yī)師
-
-
服用阿膠的好處有哪些
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
小孩游泳的好處有哪些
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
佛山市順德區(qū)婦幼保健院 普通外科
擅長：擅長普通外科常見...
-
-
濰坊市婦幼保健院 普通外科
擅長：乳腺疾病
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 普外科
擅長：微創(chuàng)手術(shù)治療腹股...
-
-
峰峰集團(tuán)總醫(yī)院 普通外科
擅長：
-
-
襄陽市中心醫(yī)院北區(qū) 普通外科
擅長：腹部外科、急診外...
-
-
淄博市中心醫(yī)院北院 普外科
擅長：擅長腹部疾病的診...
-
-
景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院 普外科
擅長：普外科及心胸外科...
-
-
大連967醫(yī)院(原210醫(yī)院) 普通外科
擅長：普外科常見疾病的...
-
-
沈陽市第七人民醫(yī)院 普外科
擅長：治療各科疝及腹壁...
-
-
吉林市中西醫(yī)結(jié)合肛腸醫(yī)院 普外科
擅長：痔、肛瘺、肛裂、...
-
-
大興安嶺地區(qū)人民醫(yī)院 普外科
擅長：胃腸、肝膽胰、甲...
-
-
天津市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長：胃腸肝膽疾病的診...
經(jīng)?？熳叩呐说暮锰?/a>
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
游泳好處有哪些
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
練單杠有哪些好處
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
檳榔的危害與好處有哪些
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
練腿對(duì)身體的好處有哪些
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)