-
-
褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
跑步，是指陸生動物用足部移動。在運動上的定義是指一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。也可以是一種有氧的運動或者是厭氧的運動。堅持跑步對眼睛，對頸部肩部及脊椎等都存在好處。
一、跑步對人體的哪些部位有好處：
1、眼睛。因為堅持長跑的人，眼睛近視的幾率會降低。
2、頸部、肩部及脊椎。經(jīng)常坐電腦的人長期堅持跑步會對頸椎與肩部的不舒服，有很大的改善。
3、心臟。堅持跑步會增強心臟及心血管系統(tǒng)功能。能極大提高最大攝氧量同時向身體的器官輸氧。所以各個器官工作效率自然得到提高。還能預防靜脈內(nèi)的血栓形成。
4、肺部。長期進行中長跑，會使肺部的功能變強，增大肺活量。使肺部的呼吸肌變發(fā)達。
二、跑步時的注意事項：
1、在剛開始進行跑步運動時，最好在前三周或是前四周，跑步時間及跑步距離都不要保持太長。
2、循序漸進。只有身體適應了運動的強度，去獲得較好的運動效果。
3、身上可提前準備降溫物品，像運動飲料、干毛巾還有補給品、鈉補給品、防曬乳等。
4、身體保持涼爽，身體盡快減輕重量，重量越輕，越可以輕松地完成訓練。
5、 太陽如果過于強烈，要配戴帽子與太陽眼鏡。
-
-
跑步機跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
-
-
早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
跑步機上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
在跑步機上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
-
-
跑步機跑步對膝蓋有損傷嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 普外科
擅長：1、食道癌、胃癌...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長：對于乳腺癌規(guī)范化...
-
-
佳木斯大學附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 普外科
擅長：擅長領域：治療甲...
-
-
佳木斯大學附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 普外科
擅長：在普外科日常工作...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 普外科
擅長：擅長泌尿外科各種...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長：尤其擅長肝膽結石...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 普外科
擅長：擁有國家實用新型...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 普外科
擅長：擅長乳腺癌、結腸...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：致力于胃腸腫瘤微...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長：擅長對各種惡性實...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關節(jié)外科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跑步機跑步注意事項
-
-
跑步機跑步傷膝蓋嗎
在跑步機上跑步，人體的膝關節(jié)會反復受力摩擦，導致膝關節(jié)周圍的韌帶關節(jié)囊及內(nèi)部交叉韌帶與關節(jié)軟骨異常受力。膝關節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板也可產(chǎn)生異常摩擦損傷，久而久之形成退行性的骨關節(jié)病。因此跑步機上跑步也是對... 詳細»
-
-
在跑步機上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見的運動項目之一，平時適當?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機能，增強免疫能力。因此，想要維持身體健康的人可以適當增加運動量，通過跑步的方式達到鍛煉身體的目的?，F(xiàn)在很多人會選擇在室內(nèi)跑步訓練，使用跑步... 詳細»
-
-
跑步機上跑步會傷膝蓋嗎？
跑步是很多人喜愛的一種運動，而且有好多人喜歡在跑步機上跑步，其實在跑步機上跑步受到的沖擊還是比較大的，很容易造成損傷，我們要多加注意。在運動前、后我們都要做好相應的防護工作，盡可能的避免損傷的發(fā)生。 詳細»
公眾號
頭條號
百家號