跑步是一種十分方便的運(yùn)動方式，不僅可以在健身房里跑步，任何室外的地方都可以跑步?？梢酝ㄟ^跑步減肥、減脂、塑性，不需要任何的運(yùn)動器材，只要一雙舒適的鞋子就可以，對于沒有時間的上班族來說，是非常好的一種選擇，不需要固定的一段時間來運(yùn)動。那么空腹可以跑步嗎？
一、空腹跑步的影響
1、空腹跑步相對于飯后跑步來說，能更快地燃燒人體內(nèi)儲存的脂肪，但是空腹跑步對身體健康是十分不利的，一般是不建議空腹跑步的。
2、部分人早上空腹跑步會出現(xiàn)低血糖的癥狀，低血糖會導(dǎo)致出現(xiàn)心慌、虛汗等癥狀。一般在跑步前建議采取墊餐的方式，可以選擇吃一根香蕉。
二、跑步的注意事項
1、跑步前要做一些準(zhǔn)備活動，如拉伸、高抬腿、側(cè)壓腿等，使身體各系統(tǒng)機(jī)處于相對比較興奮的狀態(tài)。
2、在跑步的時候，要注意不要低頭，雙眼應(yīng)該注視前方，這樣可以減少因低頭對頸椎造成的傷害，雙手自然放松。
3、跑完切忌馬上停下來，跑完后應(yīng)該繼續(xù)漫步幾百米，使身體各部位慢慢的放松下來，等到全身徹底放松后，再做一些腰、腹、腿、臂的活動，拉伸腿部韌帶，防止出現(xiàn)肌肉腿。
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