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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
跑步被定義為陸生動(dòng)物使用足部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)上的定義是一種步伐，雙腳不會(huì)同一時(shí)間踫到地面。也是一種有氧運(yùn)動(dòng)或厭氧運(yùn)動(dòng)。跑步是一種方便的日常鍛煉方法和有氧呼吸的有效鍛煉模式。跑完后切記不要立即喝水，要做放松運(yùn)動(dòng)，以幫助減輕疲勞。
一、空腹跑步的好處
1、讓身體更緊致，更年輕。跑步不僅可以燃燒脂肪，也可以塑造身體，特別是使下垂的臀部變得圓潤(rùn)。跑步時(shí)，手臂可以鍛煉胸部周圍的肌肉，可以讓身材變的凹凸有致，所以養(yǎng)成跑步的習(xí)慣對(duì)身體很好，不僅可以增加身體的荷爾蒙分泌，還可以讓皮膚變的緊致，變得更年輕。
2、提高瘦身的力量，減輕工作和學(xué)習(xí)的壓力，讓自己放松，可以激活大腦和內(nèi)臟，使身體充滿活力。
3、提高睡眠質(zhì)量，通過跑步，大腦的血液供應(yīng)和氧氣供應(yīng)可以增加25%，因此夜間睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。
二、跑步注意事項(xiàng)
注意跑步的姿勢(shì)，跑步姿勢(shì)應(yīng)合理。上半身應(yīng)挺直，稍向前，肩膀放松，肘部自然彎曲，手臂在身體兩側(cè)來(lái)回?cái)[動(dòng)。在跑步過程中，腳是彈性的，全腳跑步，步幅不需要大，但步幅和步幅應(yīng)基本均勻。注意身體重心的穩(wěn)定性，不要有太大的波動(dòng)。
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空腹驗(yàn)血是空腹幾小時(shí)
許文偉 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步對(duì)膝蓋有損傷嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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空腹跑步好嗎
跑步是一種十分方便的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以在健身房里跑步，任何室外的地方都可以跑步。可以通過跑步減肥、減脂、塑性，不需要任何的運(yùn)動(dòng)器材，只要一雙舒適的鞋子就可以，對(duì)于沒有時(shí)間的上班族來(lái)說(shuō)，是非常好的一種選... 詳細(xì)»
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早晨空腹跑步好嗎
跑步是日常方便的一種體育鍛煉的方法，它既是一種有氧的運(yùn)動(dòng)也是一種厭氧的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期有堅(jiān)持跑步習(xí)慣的人，其身體的免疫能力以及心肺都會(huì)有顯著的提高，能夠有效抵御病毒、細(xì)菌的侵害，讓身體素質(zhì)變得更好，該運(yùn)動(dòng)老... 詳細(xì)»
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早上空腹跑步好嗎
跑步被定義為陸生動(dòng)物使用足部運(yùn)動(dòng)。它對(duì)運(yùn)動(dòng)的定義是腳不會(huì)同時(shí)接觸地面的一個(gè)步驟。它也可以是有氧運(yùn)動(dòng)或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。跑步是一種方便的日常鍛煉方法和有氧呼吸的有效鍛煉模式。跑完后會(huì)很累，但切記不要立即喝水或蹲... 詳細(xì)»
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空腹跑步有利健康嗎
跑步是人們最熟悉又喜歡的鍛煉活動(dòng)，因?yàn)橥ㄟ^跑步不僅能起到鍛煉身體與增肌減脂的作用，甚至能磨練人的意志力，畢竟不是每個(gè)人都能堅(jiān)持每次不間斷的完成跑步30分鐘以上。有些跑友甚至偏愛早晨空腹跑步，一來(lái)堅(jiān)持早... 詳細(xì)»
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空腹跑步是否有利健康
大量研究表明，跑步有利于健康，但是也有一些報(bào)道證明過度跑步會(huì)縮短壽命，所以跑步要講究技巧。有一部分有晨跑的習(xí)慣，即早上跑步結(jié)束之后才吃飯，就是空腹跑步。在一定程度上來(lái)說(shuō)，空腹跑步有利健康，但是不分情況... 詳細(xì)»
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