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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
跑步是人們最熟悉又喜歡的鍛煉活動，因為通過跑步不僅能起到鍛煉身體與增肌減脂的作用，甚至能磨練人的意志力，畢竟不是每個人都能堅持每次不間斷的完成跑步30分鐘以上。有些跑友甚至偏愛早晨空腹跑步，一來堅持早起磨練意志養(yǎng)成早睡早起的習慣，二來認為一日之計在于晨，可喚醒沉睡的身體，使一整天都精力充沛。
空腹跑步的好處：
1、清晨的時候，空氣濕度比較高，尤其森林或公園的空氣中含氧量比較大，在跑步的過程中呼吸新鮮空氣，有利于肺部的養(yǎng)護，鍛煉到肺活量。
2、空腹跑步時，經(jīng)過前一晚餐后就沒有進食，體內(nèi)血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。
空腹跑步的弊端：
1、空腹狀態(tài)下鍛煉效果差，由于糖類是運動的必不可少供能物質(zhì)，空腹時，因為過度消耗體內(nèi)的糖分，糖類的缺乏會降低運動能力。所以很多時候晨跑容易疲勞，注意力更難集中，甚至出現(xiàn)低血糖的情況。
2、空腹跑步后進食量增大，脂肪反而容易堆積。在空腹鍛煉后，因為體力消耗，大腦的中樞神經(jīng)會因為缺乏糖類和脂肪而表現(xiàn)出異?；钴S，出現(xiàn)強烈的饑餓感，進而讓我們?yōu)榱藵M足的大腦的感知情況下，吃進了比平時更多的食物。
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