要保持身體健康適當(dāng)鍛煉身體有必要，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，通過正確的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)抵抗力，改善身體的血液循環(huán)，還有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩機(jī)體衰老的效果，這是運(yùn)動(dòng)收獲顯著的好處，但是，運(yùn)動(dòng)也是需要注意細(xì)節(jié)的，如果沒有掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，在運(yùn)動(dòng)過程中存在不良行為，可能身體會(huì)受到傷害。部分人說早上空腹去鍛煉效果更好，這種說法有依據(jù)嗎？
保持身體健康要有足夠的運(yùn)動(dòng)量，但是早上空腹?fàn)顟B(tài)下不宜運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也要適可而止，控制強(qiáng)度，在運(yùn)動(dòng)之前還要適當(dāng)吃點(diǎn)東西，通過這種方式有足夠的熱量提供，避免空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)后明顯饑餓或者出現(xiàn)血壓，血糖降低情況?？梢?，早上完全空腹的狀態(tài)下去鍛煉有一定的健康風(fēng)險(xiǎn)，要讓運(yùn)動(dòng)順利進(jìn)行可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西，才能讓運(yùn)動(dòng)之后身體收獲好處。
出現(xiàn)哪些情況需要停止運(yùn)動(dòng)？
1、頭暈
很多人經(jīng)常空腹去鍛煉身體，可能會(huì)出現(xiàn)不良癥狀，特別是頭部眩暈，有這種表現(xiàn)的人需要停止運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)沒有注意強(qiáng)度或者經(jīng)?？崭?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，身體消耗的熱量多，血糖可能會(huì)降低，甚至有血壓不穩(wěn)定的情況，在影響之后就容易頭暈。有這種情況需要停止運(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)以及休息讓身體恢復(fù)正常，否則血糖過低身體其他多種不良癥狀會(huì)出現(xiàn)。
2、胸部不適
早上空腹去鍛煉可能會(huì)出現(xiàn)不良癥狀，有部分人在運(yùn)動(dòng)之后胸口產(chǎn)生不適感，有胸悶，乏力的感覺，很可能也是不正確的運(yùn)動(dòng)方法帶來身體傷害。一般在運(yùn)動(dòng)之前補(bǔ)充點(diǎn)碳水化合物，在運(yùn)動(dòng)過程中消耗能量，這些食物才能提供能量讓運(yùn)動(dòng)過程順利。
如果一點(diǎn)能量都沒有獲取，而是空腹去鍛煉，在熱量消耗過多，能量供應(yīng)不足之后就容易影響健康，甚至?xí)屨５难貉h(huán)受影響，心臟血液供應(yīng)不足通常就會(huì)有胸悶的感覺，出現(xiàn)這種情況要立即停止運(yùn)動(dòng)了。
3、惡心反胃
運(yùn)動(dòng)雖然是促進(jìn)健康的方法，但是需要正確運(yùn)動(dòng)才能讓身體保持健康。很多人經(jīng)?？崭谷ミ\(yùn)動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)不良癥狀，特別是在運(yùn)動(dòng)之后惡心，這種情況很可能是運(yùn)動(dòng)太過劇烈了。要保持身體健康運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意強(qiáng)度。
很多人已經(jīng)空腹沒有能量提供，但是還經(jīng)常劇烈去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，身體承受不住，可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)惡心反胃的感覺。出現(xiàn)這種變化需要停止運(yùn)動(dòng)，通過休息讓身體恢復(fù)平穩(wěn)，否則身體無法適應(yīng)還劇烈鍛煉，容易出現(xiàn)意外。
-
-
運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意哪些呼吸技巧
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動(dòng)損傷骨折
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長：對婦科炎癥、月經(jīng)...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長：肺癌、結(jié)、直腸癌...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈?？疲?
擅長：中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長孕前優(yōu)生、不...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長：擅長出生缺陷監(jiān)測...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長：惡性腫瘤的綜合治...
-
-
北京市和平里醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種老年常見病的...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈?？疲?
擅長：治療中風(fēng)、癡呆、...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長更年期保健圍...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：擅長肺部結(jié)節(jié)診治...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：擅長產(chǎn)科高危妊娠...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
-
-
空腹可以運(yùn)動(dòng)嗎
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示，運(yùn)動(dòng)對人體十分有益，不但可以增進(jìn)免疫力，而且還可以預(yù)防一些癌細(xì)胞形成，堅(jiān)持養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以起到延緩衰老，機(jī)體退化放緩等作用。而一般情況下，應(yīng)避免空腹運(yùn)動(dòng)，主要是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加... 詳細(xì)»
-
-
空腹運(yùn)動(dòng)好還是飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)好
一般情況下，飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)較好。飯后半小時(shí)再運(yùn)動(dòng)可使全身血液循環(huán)加速，促進(jìn)消化吸收。此外，還可避免運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗過大引發(fā)低血糖，所以飯后半小時(shí)再運(yùn)動(dòng)要比空腹運(yùn)動(dòng)好。尤其是老年人、個(gè)人的體質(zhì)比較差、患有... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)時(shí)，避免身體受傷，掌握這6個(gè)小技巧，讓運(yùn)動(dòng)效果加倍
想要促進(jìn)健康應(yīng)該有一定運(yùn)動(dòng)量，許多人長時(shí)間久坐，身體的血液循環(huán)能力變差，可能會(huì)經(jīng)常感覺肢體發(fā)麻，而通過運(yùn)動(dòng)可以有效緩解。另外，運(yùn)動(dòng)過程中要消耗熱量，可以促進(jìn)脂肪燃燒，從而穩(wěn)定控制體重，由此體現(xiàn)出多鍛煉... 詳細(xì)»
-
-
65歲后也要好好運(yùn)動(dòng)，這4個(gè)運(yùn)動(dòng)技巧，希望你記住
一般到了65歲之后身體的衰老速度會(huì)加快，各方面機(jī)能開始下降。如果沒有注重運(yùn)動(dòng)方面的問題，通過合理的運(yùn)動(dòng)維持身體健康狀態(tài)，有可能在體質(zhì)下降的過程中影響健康。因此，想要有效維持身體良好狀態(tài)，65歲之后就要... 詳細(xì)»
-
-
血糖空腹11 運(yùn)動(dòng)1周降到5
如果通過運(yùn)動(dòng)一周將空腹血糖由11.0mmol/L降到5mmol/L，這種情況非常好。因?yàn)閷τ谘巧叩幕颊邅碚f，運(yùn)動(dòng)治療是降糖治療的一種方式，但是僅靠運(yùn)動(dòng)來控制血糖達(dá)標(biāo)有一定難度，需要配合飲食的控制。... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號