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經(jīng)芳艷 主治醫(yī)師 助教 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 肛腸外科
肛門擴(kuò)約肌松弛是指肛門括約肌失去正常的張力和彈性，導(dǎo)致排便困難、便秘等問題。緩解肛門擴(kuò)約肌松弛的方法具體如下：
1.改善飲食習(xí)慣：增加膳食纖維攝入量，如蔬菜、水果、全麥面包等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。同時(shí)，避免食用過多的高脂肪、高糖分的食物，以免加重癥狀。
2.堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力和張力。建議每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。
3.注意排便姿勢(shì)：正確的排便姿勢(shì)可以幫助肛門括約肌更好地工作。建議采用蹲坐式排便姿勢(shì)，將雙腳分開與肩同寬，雙手放在膝蓋上，使肛門處于自然放松狀態(tài)。
4.避免過度用力：在排便時(shí)不要過度用力，以免加重肛門括約肌的負(fù)擔(dān)?？梢允褂萌彳浀男l(wèi)生紙或濕巾輕輕擦拭，避免摩擦刺激肛門黏膜。
5.物理治療：物理治療可以通過按摩、熱敷等方式刺激肛門括約肌的收縮力和張力，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。但是需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
若發(fā)現(xiàn)肛門括約肌松弛，應(yīng)盡快就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體病情制定個(gè)性化治療方案，幫助改善癥狀，提高生活質(zhì)量。
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