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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
晚上總是很膽小，這可能是由于多種原因造成的，比如對黑暗的恐懼、對未知的擔(dān)憂等。以下是一些建議，幫助克服這種恐懼：
1.改變環(huán)境：如果害怕黑暗，可以嘗試在晚上開一盞小夜燈。這樣可以提供一定的光線，感到安全。
2.建立安全感：可以在臥室里放一些能感到安心的物品，比如喜歡的玩偶、照片或者音樂。這些物品可以帶來安全感。
3.呼吸和放松技巧：當(dāng)感到害怕時，可以嘗試深呼吸和放松身體。深呼吸可以幫助平靜下來，而放松身體則可以讓肌肉不再緊張。
4.正面思考：嘗試用正面的方式去看待夜晚?？梢韵胂笠雇硎且粋€安靜、神秘的世界，充滿了可能性。這樣的想法可能會對夜晚產(chǎn)生新的認(rèn)識，從而減少恐懼。
相信經(jīng)過努力，一定能夠克服晚上的膽小，擁有更加放松和自信的晚上生活。
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