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什么食物含有?；撬?/h1>

?；撬崾且环N非必需氨基酸，在人體內(nèi)具有多種生理功能。以下是一些含有?；撬岬氖澄铮?/p>

1.海鮮類：貝、蝦、蟹、牡蠣等食物中?；撬岷控S富。

2.魚類：鯉魚、鱈魚、秋刀魚、青花魚等食物中?；撬岷枯^高。

3.肉類：牛肉、豬肉、羊肉等食物中?；撬岷恳草^高。

4.植物性食品：海帶、紫菜、豆類等食物中?；撬岷恳草^高。

5.大豆制品：大豆及其制品中含有一定量的?；撬?，如豆腐、豆?jié){、豆制品等，適合素食者或?qū)?dòng)物性蛋白不耐受的人。

需要注意的是，雖然?；撬釋?duì)人體有益，但過(guò)量攝入也會(huì)對(duì)健康造成影響。因此，在飲食中應(yīng)注意適量攝入含有?；撬岬氖澄?，并避免過(guò)量食用。

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