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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
維生素D和DHA可以一起搭配食用，而且相互之間的作用會相輔相成，對人體健康有著積極的影響。
維生素D和DHA是兩種非常重要的營養(yǎng)素，分別對人體的骨骼健康和腦部功能有著重要的作用。維生素D是一種脂溶性維生素，主要幫助身體吸收和利用鈣和磷，有助于維持骨骼的健康和穩(wěn)定。而DHA則是一種Omega-3脂肪酸，是人體腦部各項機能正常運作所必需的物質。
日?？梢酝ㄟ^食用含有維生素D和DHA的食物來達到搭配的效果。一些富含維生素D的食物有魚類、蛋黃、牛奶等；而DHA則主要存在于魚油和一些植物油中。也可以選擇含有維生素D和DHA的營養(yǎng)補充劑，讓兩種營養(yǎng)素的攝入更加方便和充足。
需要注意的是，雖然維生素D和DHA可以一起搭配食用，但是在攝入過程中不可過量。過量攝入維生素D會導致維生素D中毒的風險，表現為頭痛、惡心、腹瀉等癥狀。而過量攝入DHA則可能增加心血管疾病的風險。
在日常飲食中，應該保持均衡的飲食結構，多攝入各種營養(yǎng)素，以滿足身體的需要。如果有任何疑問或需要進一步的建議，請咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。
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