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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
用眼多點(diǎn)眼睛后面就緊，一般可以通過休息、眼保健操、調(diào)整光線、使用合適的眼鏡、保持眼睛濕潤等方法改善。
1.休息：每過20分鐘，就離開電腦或書本，往遠(yuǎn)處看30秒，讓眼睛放松放松。
2.眼保健操：給眼睛按摩一下，或者做些眼球運(yùn)動，能緩解眼睛的緊張和疲勞。
3.控制用眼時(shí)間：避免長時(shí)間盯著電腦或手機(jī)看，每隔1-2小時(shí)就休息一會兒。
4.調(diào)整光線：確保所在的環(huán)境光線適中，避免眩光和反射，確保光線充足但不刺眼。
5.使用合適的眼鏡：如果已經(jīng)有視力問題，可以佩戴正確度數(shù)的眼鏡或隱形眼鏡。
6.保持眼睛濕潤：通過眨眼或使用人工淚液來保持眼睛濕潤，避免眼睛干燥。
如果還伴有其他癥狀，如眼部疼痛、模糊視覺或頭痛等，建議咨詢眼科醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步檢查和診斷。平時(shí)保持正確的坐姿，使眼睛與書本或屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x，有助于減輕眼睛的緊繃感。
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