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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
腰椎間盤突出癥是現(xiàn)代一種常見病，對于需要整天坐在電腦前辦公的人們來說，很容易出現(xiàn)腰間盤突出的情況。腰椎間盤突出癥的治療應(yīng)根據(jù)自身情況，并找專業(yè)正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，聽從醫(yī)生的建議，對癥狀合理用藥，必要時(shí)需要進(jìn)行手術(shù)治療。腰間盤突出的治療除了醫(yī)療方法，平時(shí)的康復(fù)鍛煉也是必不可少的。
一、輕度腰間盤突出怎樣鍛煉
輕度腰椎間盤突出癥的鍛煉主要以增加腰肌的力量和穩(wěn)定性為主，防止腰椎間盤突出癥狀日益加重和發(fā)作。目前，小燕飛和平板支撐都是常用的鍛煉方法，游泳和拉單杠練習(xí)也也可以進(jìn)行。做這些鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)地進(jìn)行，不要一下子過度鍛煉，以免出現(xiàn)局部肌肉拉傷，有條件的最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下鍛煉，但是患者在腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期間，應(yīng)避免鍛煉，以防止下肢疼痛和麻木的情況加重。
二、腰間盤患者要注意哪些
1、不要做繁重的體力活和劇烈運(yùn)動，患者不要睡在彈簧床墊上，這對腰椎的受力沒有好處，要避免長時(shí)間以一種姿勢工作和學(xué)習(xí)，尤其是長時(shí)間的彎腰。
2、治療腰間盤期間也要注意保護(hù)腰部，特別是在寒冷的冬天，要避免腰部受寒，否則會讓病情加重。
3、防止過度勞累，腰部作為人體活動的中心，過度勞累勢必會造成腰部的勞損引起疼痛，因此，在工作或勞動之余要注意休息，勞逸結(jié)合，不要過于操勞。
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輕度腰間盤突出怎樣鍛煉
輕度的腰椎間盤突出的鍛煉主要是增加腰部肌肉的力量，以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤的突出加重和反復(fù)發(fā)作。目前比較常用的有“小燕飛”和平板支撐。另外，也可以做一下游泳、拉單杠等運(yùn)動。鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，避... 詳細(xì)»
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腰間盤突出怎樣鍛煉
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