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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
在工作過程中，常常會(huì)聽到身邊的人喊累，人在精神不濟(jì)的時(shí)候，往往會(huì)降低工作效率。有時(shí)患上某些疾病或者過度勞累會(huì)感到乏力，身體健康也會(huì)受到影響。如果出現(xiàn)了困倦乏力的精神面貌，需要及時(shí)調(diào)理。生活中很多食物能夠消除疲勞，補(bǔ)充精力，多進(jìn)食可以改善精神虧損，緩解疲勞，使全身充滿精力。
精力不足易疲勞吃什么？
1、感覺精力不足，容易疲勞乏力是多進(jìn)食富含維生素的水果，因?yàn)樗械奶妓衔镆约熬S生素非常多，進(jìn)食之后能夠滋養(yǎng)細(xì)胞，給細(xì)胞帶來足夠的養(yǎng)分。通過研究發(fā)現(xiàn)每天人體攝入六十毫克維生素c之后能夠讓人的精力充沛，精神面貌大大改善。
2、容易疲勞的人適合進(jìn)食菠菜幫助調(diào)理，因?yàn)椴げ酥泻胸S富的鎂元素，這種礦物質(zhì)十分適合精氣神不足的人補(bǔ)充。特別是從事高壓工作或者激烈運(yùn)動(dòng)的人，可以每天進(jìn)食一定量的菠菜補(bǔ)充鎂元素，可以緩解肌肉疲勞以及精神疲勞，幫助體內(nèi)碳水化合物的轉(zhuǎn)化，增加肌肉的力量。
3、精氣神不足容易疲勞多進(jìn)食魚類食物，因?yàn)轸~肉中富含蛋白質(zhì)以及碳水化合物，能夠補(bǔ)充體力。另外魚肉中的氨基酸通過消化之后能夠刺激大腦，提高警覺性，同時(shí)還可以活躍思維，有效集中人的注意力。通過研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充魚肉能夠使肌肉的復(fù)原速度加快，快速緩解疲勞癥狀。
4、冬天容易感到疲勞、困頓與體內(nèi)鉀含量偏低有關(guān)，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時(shí)，天氣炎熱，人們的食欲也會(huì)下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了。吃橘子確實(shí)能解冬日疲倦。因?yàn)殚僮硬坏胸S富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
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精力不足，易疲勞怎么調(diào)整
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為什么女性易疲勞
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易疲勞精力差怎么辦
詳細(xì)»
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易疲勞精力差怎么辦
現(xiàn)在生活節(jié)奏快，壓力大，壓力能變成動(dòng)力，使人上進(jìn)，但是壓力也會(huì)給人帶來負(fù)面影響，使人容易疲勞、精神差?？梢跃徑馄诰癫畹姆椒ㄓ幸韵聨c(diǎn):1.盡量使自己保持心情愉快，保持一個(gè)陽(yáng)光快樂，積極向上的心態(tài)。... 詳細(xì)»
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易疲勞吃什么維生素
疲勞是一種主觀上的不適感覺，通常與工作壓力大、運(yùn)動(dòng)過強(qiáng)、過度勞累以及熬夜等因素有關(guān)。在臨床上，疲勞是人類連續(xù)學(xué)習(xí)和工作后效率下降的常見情況，包括生理疲勞和心理疲勞兩種類型，其中生理疲勞多指身體上的反應(yīng)... 詳細(xì)»
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血?dú)獠蛔阋滓鹜唇?jīng)，痛經(jīng)吃什么能調(diào)理？
正確的飲食調(diào)理可以有效緩解或者減少痛經(jīng)情況，只要保證女性子宮不受刺激，輸卵管收縮正常，痛經(jīng)自然緩解。 詳細(xì)»
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精力不足 易疲勞怎么調(diào)整
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- 侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
答：精神不足易疲勞可以通過補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)或針灸的方式進(jìn)行康復(fù)治療，也可以通過食療的方法來調(diào)整，比...
易疲勞精力差吃什么藥 A：疲勞精力差可以通過補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物來進(jìn)行調(diào)理，如四物湯或當(dāng)歸補(bǔ)氣補(bǔ)血湯等來調(diào)理。如果是腎陽(yáng)虛，可以口服...
精力不足易疲勞嗜睡怎么辦 A：精力不足易疲勞嗜睡需要去醫(yī)院進(jìn)行血壓以及血糖測(cè)量，還可以進(jìn)行頭顱CT檢查。必要情況下需要進(jìn)行血常規(guī)檢...
精力不足，容易疲勞，怎么辦 A：精力不足容易疲勞要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃高維生素和高熱量的食物補(bǔ)充能量，并且要服用補(bǔ)中益氣的藥物，如黃芪顆粒...
易疲勞嗜睡精力差怎么辦 A：出現(xiàn)疲勞嗜睡精力差的情況，首先要考慮是否是過度疲勞、晚上睡眠不好引起的，這種情況可以通過適當(dāng)?shù)男菹?..
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