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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
打飛機也稱自慰，自慰后心慌睡不著可能是因為一些生理和心理因素的影響。
首先，自慰過程中身體會處于興奮狀態(tài)，大腦釋放了大量的多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，使人感到興奮愉悅。然而，當(dāng)這種興奮過后，身體會進入疲憊狀態(tài)，同時多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的突然減少可能會導(dǎo)致心慌的感覺。此外，自慰過程中也可能會出現(xiàn)生理上的變化，如心跳加快、呼吸急促等，這些癥狀會讓人感到焦慮不安。
另外，心理因素也會影響到睡眠質(zhì)量。自慰可能會帶來內(nèi)疚感或羞恥感，這種負(fù)面情緒會使人產(chǎn)生焦慮和煩惱，導(dǎo)致難以入睡。此外，對于一些人來說，自慰可能會引發(fā)強烈的欲望和需求，而在沒有其他途徑來釋放這種欲望時，會讓人感到沮喪和無助，影響到睡眠。自慰后，有時候也會導(dǎo)致對自身的負(fù)面評價和自責(zé)，這種自我壓力會影響到情緒，使人難以安心入眠。
為了緩解這種情況，需找到一種適合自己的方式來緩解疲勞和焦慮，讓自己能夠安心入眠。如果情況嚴(yán)重影響到日常生活，也可以考慮尋求心理咨詢或治療。
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