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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
蛙跳又稱為深蹲跳躍，是常用的一種鍛煉下肢肌肉力量以及關(guān)節(jié)平衡性的鍛煉方式。蛙跳屬于一種比較高強度的體育運動，蛙跳后出現(xiàn)大腿酸痛的這種情況，一般都是由于日常生活中不經(jīng)常性的進行一些體育鍛煉，突然進行高強度的體育鍛煉，使得大腿部位的肌肉、筋膜出現(xiàn)強力的收縮。由于人體肌肉在收縮的時候就會需要大量的氧氣以及能量，如果在高強度運動的時候肌肉的氧氣能量不足，就會導(dǎo)致肌肉進行無氧運動，無氧運動的時候就會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸會刺激肌肉，從而發(fā)生肌肉酸痛的情況。
蛙跳后大腿酸痛怎么辦
1、當(dāng)出現(xiàn)大腿酸痛的情況一般人們不需要進行特殊的處理，需要嚴格的臥床休息，避免劇烈運動、長距離行走、體育鍛煉，一般三天左右的時間能得到很好的恢復(fù)。
2、如果想要加快恢復(fù)，可以適當(dāng)?shù)膶λ嵬床课贿M行熱敷，或者是輕柔的按摩，可以促進血液循環(huán)，幫助緩解疼痛。
3、可以采取一些物理的方式來進行緩解，比如推拿、按摩、烤電，可以促進局部的血液循環(huán)住，幫助緩解不適的癥狀。
4、如果疼痛明顯影響休息，可以給予止痛藥止痛，如果持續(xù)一周仍然出現(xiàn)明顯的酸痛，患者需要及時到正規(guī)的醫(yī)院尋找專業(yè)的醫(yī)生進行相關(guān)的檢查和治療。
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蛙跳后大腿酸痛怎么快速緩解
管華 主治醫(yī)師
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蛙跳后為什么會大腿酸痛
王海彬 主任醫(yī)師
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跳繩后小腿酸痛怎么辦
林嘉寶 主治醫(yī)師
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跳繩后小腿酸痛怎么辦
杜科濤 副主任醫(yī)師
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跳繩后小腿酸痛怎么辦
李劼若 主任醫(yī)師
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肖進 廣東省人民醫(yī)... 骨科中心-關(guān)節(jié)骨病及創(chuàng)傷科
蛙跳后大腿酸痛怎么辦
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汪濤 安徽醫(yī)科大學(xué)... 普通外科
大腿酸痛怎么辦
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深蹲后大腿酸痛怎么辦
深蹲對很多人來說并不陌生。深蹲是一種日常生活中非常常見的高強度運動方式。深蹲可以增強膝蓋肌肉力量，改善心肺功能，減肥塑身。然而，有些人在做完深蹲后常常會感到大腿肌肉酸痛，這種現(xiàn)象叫做延遲性肌肉酸痛，是... 詳細»
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大腿酸痛睡不著怎么辦
患者如果夜間因為大腿酸痛睡不著可以進行熱敷，在熱敷之前可以噴一些有鎮(zhèn)痛消腫功效的藥劑，再將熱水袋敷在疼痛處。日常還可以用震動類機器對酸痛部位進行按摩，沒有機器也可以自己在家用手按摩大腿酸痛處。酸痛情況... 詳細»
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做完運動大腿酸痛怎么辦
酸痛可由局部肌肉組織或神經(jīng)放射導(dǎo)致的一種肌肉的癥狀，大腿運動后出現(xiàn)大腿的酸痛是一種正常的表現(xiàn)，通過排除自身因素、病理性的因素后，如果大腿仍出現(xiàn)酸痛的癥狀，需要及時到正規(guī)的醫(yī)院進行相關(guān)的檢查和治療，避免... 詳細»
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深蹲完大腿酸痛怎么辦
深蹲以后大腿酸痛明顯，考慮是深蹲的次數(shù)太多，大腿肌肉有輕微的拉傷，或者是局部肌肉乳酸堆積引發(fā)酸痛?？梢阅酶蓛舻臒崦磉M行局部熱敷，促進腿部肌肉血液循環(huán)，加快體內(nèi)乳酸吸收和擴散?？梢悦黠@改善酸痛的癥狀。... 詳細»
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跳繩后小腿酸痛怎么辦
跳繩是一項可以減肥鍛煉并且有益身心的運動，但有些人跳繩后容易出現(xiàn)小腿酸痛的情況，這是因為運動后產(chǎn)生大量乳酸，乳酸刺激肌肉產(chǎn)生疼痛、酸脹不適等癥狀，第二天酸痛感更強烈，應(yīng)采取一定的方法緩解酸痛感。 詳細»
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