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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見的慢性疾病，如果不加以控制和治療，會對身體造成嚴(yán)重的健康風(fēng)險。下面是一些應(yīng)對措施。
1.飲食調(diào)整：飲食中應(yīng)控制鹽的攝入量，減少高鹽食物的攝入。增加攝入水果、蔬菜和低脂乳制品等健康食物，對降低血壓有益。
2.適量運動：適量運動也非常重要，每周進(jìn)行至少150分鐘的中度強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。
3.心理調(diào)節(jié)：高血壓患者在日常生活中可能會因為病情而產(chǎn)生焦慮、壓力和情緒波動等反應(yīng)，這些都會對血壓產(chǎn)生不良影響。因此，要學(xué)會通過放松、休息、調(diào)節(jié)情緒和尋求心理支持等方法來緩解壓力。
4.藥物治療：醫(yī)生會根據(jù)病情選擇適合的藥物治療方案，如ACE抑制劑、鈣通道阻滯劑、利尿劑等。藥物能夠有效控制和降低血壓，預(yù)防心血管并發(fā)癥的發(fā)生。
5.定期復(fù)查：定期回訪醫(yī)生并進(jìn)行血壓監(jiān)測，以了解治療效果和調(diào)整治療方案。
總之，高血壓是一種需要長期治療和管理的疾病，對于有高血壓體驗不過的人來說，對治療和生活方式的調(diào)整非常重要。
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