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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
血壓有點高，可以通過調(diào)整情緒、調(diào)整飲食、限制飲酒和戒煙、鍛煉身體、藥物治療等。建議及時到醫(yī)院就醫(yī)，接受醫(yī)生的針對性治療。
1.調(diào)整情緒：需要對情緒作出調(diào)整，不建議情緒起伏過大或者長時間處于悲傷焦慮等情緒當中，可以通過和他人溝通、聽歌、看書等方式來保持一個積極樂觀的情緒。
2.調(diào)整飲食：增加水果、蔬菜、全谷類、低脂或非脂肪乳制品的攝入，如蘋果、香蕉、火龍果、大豆等。減少飽和脂肪、膽固醇和全脂乳制品的攝入，限制食用加工肉類、糖和飲料等高熱量食品，如動物內(nèi)臟、雞蛋黃、咸肉等。
3.限制飲酒和戒煙：飲酒和吸煙都會導致血壓升高，因此減少或停止飲酒以及盡量戒煙是非常重要的。
4.鍛煉身體：參加適度的有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，每周至少進行150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動。
5.藥物治療：如果以上方法不能有效地將血壓控制，就需要到醫(yī)院就醫(yī)，遵醫(yī)囑通過降壓藥物進行治療，如硝苯地平緩釋片、卡托普利片等。
在接受治療期間，需要定期對血壓進行測量，從而判斷血壓控制是否理想。同時也要積極配合醫(yī)生，不要私自治療。
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