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楊光 主任醫(yī)師 江蘇省人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
浮腫是指身體或面部的組織在血液或淋巴液積聚的情況下出現(xiàn)明顯的水腫，幫助身體面部浮腫消腫的方法有增加水分?jǐn)z入、控制鹽分?jǐn)z入、進(jìn)行身體活動、避免久坐或久站、使用冷熱敷等方法。
1、增加水分?jǐn)z入：飲用足夠的水有助于排出多余的液體，減少浮腫的程度。每天喝8至10杯水是一個良好的指導(dǎo)。
2、控制鹽分?jǐn)z入：攝入過多的鹽分會導(dǎo)致體內(nèi)液體潴留。盡量減少加鹽食物的攝入，選擇新鮮食材并自己烹調(diào)可以幫助控制鹽分?jǐn)z入。
3、進(jìn)行身體活動：適度的身體活動可以幫助改善血液循環(huán)，減輕浮腫。例如，散步、慢跑、游泳或瑜伽等有助于促進(jìn)液體排出的運動是不錯的選擇。
4、避免久坐或久站：長時間保持靜止會導(dǎo)致液體在身體中堆積，加重浮腫。如果長時間需要坐著或站著，盡量每隔一段時間活動一下身體。
5、使用冷熱敷：交替使用冷熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴液流動?？梢允褂帽驘岱蟀诟∧[部位進(jìn)行冷熱敷。
如果浮腫現(xiàn)象長時間無法緩解，且伴隨其他身體不適癥狀，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。
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