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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎終板炎是一種常見(jiàn)的腰部疾病，主要表現(xiàn)為腰部疼痛、僵硬和活動(dòng)受限等癥狀。對(duì)于患有腰椎終板炎的患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢跃徑馓弁?、改善肌肉力量和柔韌性，促進(jìn)康復(fù)。適合腰椎終板炎患者的鍛煉方法包括溫和的有氧運(yùn)動(dòng)、腰部伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽、腹肌訓(xùn)練等。
1.溫和的有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、游泳等，可以幫助提高心肺功能，增強(qiáng)身體代謝能力，減輕腰部負(fù)擔(dān)。建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右。
2.腰部伸展運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、平板支撐、橋式等，可以增強(qiáng)腰部肌肉力量和柔韌性，緩解腰部疼痛。注意動(dòng)作要緩慢、平穩(wěn)，避免過(guò)度用力或扭曲腰部。
3.瑜伽：瑜伽中的一些體位可以幫助改善腰部血液循環(huán)，緩解腰部疼痛和僵硬感。例如下犬式、貓式等。建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。
4.腹肌訓(xùn)練：腹肌的力量對(duì)于支撐脊柱非常重要，因此加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練可以幫助改善腰部疼痛?？梢赃x擇仰臥起坐、卷腹等練習(xí)。
總之，在進(jìn)行任何鍛煉前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，并根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。
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終板炎要臥床多久才好
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腰椎終板炎怎么鍛煉
腰椎終板炎，一般沒(méi)有出現(xiàn)明顯疼痛的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，比如患者可以進(jìn)行拉單杠，可以騎自行車，或者是游泳，這樣對(duì)患者的腰椎不會(huì)出現(xiàn)明顯的壓迫情況。患者可以進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)患者可以局部進(jìn)行... 詳細(xì)»
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腰椎終板炎是什么
腰椎終板炎是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，主要發(fā)生在腰椎部位。是由于腰椎間盤退行性改變、骨質(zhì)增生等因素引起的一種炎癥性疾病。腰椎終板是連接相鄰兩個(gè)腰椎的軟骨結(jié)構(gòu)，主要功能是緩沖和分散脊柱承受的壓力。當(dāng)腰椎間盤退... 詳細(xì)»
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腰椎終板炎臨床表現(xiàn)
腰椎終板炎也稱終板炎，其癥狀表現(xiàn)為腰部疼痛，部分患者局部可能存在積液。腰椎終板炎是指椎體終板軟骨的炎癥，多是因?yàn)樽甸g盤變性引起。誘發(fā)腰椎終板炎的原因很多，比如人體年齡、外傷損傷，長(zhǎng)期無(wú)菌性炎癥以及服用... 詳細(xì)»
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腰椎終板炎需要手術(shù)嗎
終板炎也叫做椎體終板炎癥，是指人體的椎體終板骨的一種軟骨炎。大多數(shù)情況下，終板炎是由椎間盤退變導(dǎo)致而成的。終板炎也是由多種原因引起的，例如陳舊性創(chuàng)傷、年齡、長(zhǎng)期使用激素、無(wú)菌性炎癥等。終板炎無(wú)菌性炎癥... 詳細(xì)»
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