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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
深蹲是一種常見的健身動作，可以鍛煉大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌群等。做完深蹲后腰疼的原因有很多，比較常見的有以下幾種：
1、動作不標準：深蹲時需要保持正確的姿勢，如果動作不標準，會導致腰部肌肉受累或增加腰椎負荷，從而引發(fā)腰疼。
2、過度勞累：如果練習時間過長或強度過大，可能導致腰部肌肉疲勞，出現(xiàn)局部乳酸分泌過多，引發(fā)上述癥狀。
3、腰椎間盤突出：深蹲時，由于脊柱軸向壓力增加，可能擠壓間盤向后突出，刺激脊髓神經(jīng)，引起腰疼、腰酸等癥狀。
4、腰椎管狹窄：腰椎管狹窄的患者在深蹲時，由于腰部肌肉收縮、負荷增加，可能加劇狹窄部位的壓迫，導致腰疼。
深蹲是種有效的健身動作，但需要注意正確的姿勢，以免對腰部造成傷害。如果出現(xiàn)腰部疼痛的情況，一定要及時就醫(yī)采取措施進行治療和預防。
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哈克深蹲能代替深蹲嗎
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